|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-05-07, 14:39
|
#1 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אני במקומך הייתי עושה הנפות לצדדים 3x12 במקום הלחיצת כתפיים.
יותר מידי עומס על הכתף הקדמית.. בקשר לרגליים, הייתי מוריד סט מהסקוואט ומוסיף לכפיפות ברכיים כמה סטים. חזה הייתי עובד בטווח 6-10 או שעושה פעם בשבוע אימון כוח לכל הגוף. בקשר לעבודה עם מוט או בארבל, הייתי לוקח את שניהם ומשלב ביניהם... טוב לעבוד בגיוון.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
21-05-07, 14:55
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-05-07, 15:31
|
#3 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
יאפ, דאמבל... תקשיב אבירן, תגוון.. למשל, יד קדמית אתה עושה אימון אחד עם מוט אז את האימון האחר תעשה עם דאמבלים, אימון אחד בנט אובר ואימון אחר מסור, אימון אחד בנץ' פרס ואימון אחר במשקולות...אתה מבין? חשוב לגוון.
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-05-07, 15:34
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-05-07, 15:35
|
#5 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
חוץ מסקוואט ודדליפט. ^^ אלה תשאיר עם מוט. ד''א, מותר לך להוסיף עוד סט להנפות. סה''כ שיהיו 3.
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-05-07, 15:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שוב תודה על התגובה אחי. |
|
|
|
|
|
21-05-07, 15:46
|
#7 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
קדמית עובדת הדחיקות, אחורית במשיכות וצדדית בהנפות, כך ש-3 סטים לא יהיו לחץ אבל איך שבא לך. (:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
