|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-07, 15:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רוץ בחור , רוץ - והרבה ..
הייתי ילד שלא סוגר קילומטר מהכאבים בתאומים שאתה מרגיש כאילו אתה "עושה שריר" אבל בעצם אתה לא עושה... מכיר? :p רצים ורצים כמה שאפשר (כיום אני משתדל לרוץ 5 פעמים בשבוע אבל זה גם בגלל החיטוב מינימום אני רץ 4) הכול יעבור הכול יסתגל כול הרגל תתחזק והשרירים גם.. כמובן שקח בהדרגה באיטיות בלי תנועות קיצוניות בלי יום לרוץ 2 יום לפול על 6.. בכללי התמדתי ממש הרבה זמן (יותר מחצי שנה של כמה פעמים בשבוע) והגעתי למצב כיום שאני רץ 8 בערך ואחרי זה כאילו כלום אני יוצא עם חברים הכול אפילו למסיבות עד הבוקר קם בבוקר רגיל ללא כאבים וכלום... אם עשיתי ריצה עם המון אינטרוולים (הכוונה כול מרחק מסויים שאתה קובע לעצמך אתה דופק ספרינט של כמה שניות טובות) אז יש מצב שיהיו לי קצת דומס בירך וטיפ טיפה "מחושים" בברכיים בגלל שהאספלט הזה לא חביב.
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
תצוגה בשכבות