|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-05-07, 14:10
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי ארוחה 5 אני הולך לישון אולי כמה שעות (שעה שעתיים אחריי) לפעמים גם יותר אם אני יוצא עם חברים אז גם 5 4 שעות אחריי.. לא מצאתי פתרון מתאים לארוחה בלילה גם בגלל שאני יוצא עם חברים רוב הזמן וגם בגלל שאני שומר בשר וחלב וטונה מספיק לי אחרי האימון 2 ביום זה מגעיל כבר.. שאני אומר 25 גרם זה בערך יש סיכוי שזה פחות אני תמיד נוטה להפחית בשומן ולא לקחת סיכון.. כן אני משתדל לאכול ירקות בכול ארוחה חוץ מארוחה 2 שזה לא קשור עם המתוק.. בעניין האומגה3 אם אני כבר ישקיע בתוסף אני חושב שזה יהיה אבקה... ולא בזמן הקרוב
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
20-05-07, 14:13
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בבוקר תאכל חצי קופסאת קוטג', אחרי אימון קוטג', שעה אח"כ טונה ולפני השינה את החצי קוטג' שנשאר לך מהבוקר. |
|
|
|
|
|
20-05-07, 14:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא מומלץ נכון?
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 14:24
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מה רע בחלוקה שהבאתי לך? |
|
|
|
|
|
20-05-07, 14:26
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 14:30
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בוקר 200 גרם קוטג' ישר אחרי אימון יוגורט 0% ותפוח [כי ביוגורט יש עוד פחמ'] אחרי שעה 100 גרם בשר וירקות לפני שינה טונה ואגוזים |
|
|
|
|
|
20-05-07, 15:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז נגיד ואני יאכל בבוקר את הארוחה רגילה בארוחה 2 לא מורידים יוגורט נכון? את האגוזים מורידים כמות?
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
