עזרה לגבי תוכנית אימונים Hst

[roy]

תודה על התשובה.

במידה ואנחנו לא מעוניינים לעשות דד ליפט, ורוצים לעשות את התוכנית כמו שרשמתי:

חזה, גב, רגליים - 3 תרגילים לכל איבר, כל תרגיל 2 סטים. כתפיים יד קדמית, יד אחורית - 2 תרגילים לכל איבר, כל תרגיל 2 סטים.

זה אפשרי ?

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי roy

תודה על התשובה.

במידה ואנחנו לא מעוניינים לעשות דד ליפט, ורוצים לעשות את התוכנית כמו שרשמתי:

חזה, גב, רגליים - 3 תרגילים לכל איבר, כל תרגיל 2 סטים. כתפיים יד קדמית, יד אחורית - 2 תרגילים לכל איבר, כל תרגיל 2 סטים.

זה אפשרי ?

"העבודה היא על כל הגוף באימון אחד, כאשר עובדים על כל שריר כל 48 שעות או 3 פעמים בשבוע (אותו הדבר)."
מה שאתה תיארת זה 2 אימונים נפרדים

"כעת בחרו 9 תרגילים לכל הגוף משמע תרגיל אחד לכל שריר, הנה דוגמא לתכנית האימונים שלי:"

למה אתה נותן יותר מתרגיל אחד לשריר?

[roy]

לא הבנתי אותי נכון.
לא תיארתי 2 אימונים נפרדים, הכל באימון אחד (30 סטים לאימון זה לא הרבה).
אל תשכח שכל תרגיל 2 סטים בלבד, לעשות תרגיל אחד לחזה של 2 סטים נראה לי ממש מעט.
6 סטים לחזה באימון זה גם ממש מעט לדעתי אבל אנחנו מוכנים להתפשר על זה .. השאלה היא האם אפשר לעבוד ככה .. ?

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי roy

לא הבנתי אותי נכון.
לא תיארתי 2 אימונים נפרדים, הכל באימון אחד (30 סטים לאימון זה לא הרבה).
אל תשכח שכל תרגיל 2 סטים בלבד, לעשות תרגיל אחד לחזה של 2 סטים נראה לי ממש מעט.
6 סטים לחזה באימון זה גם ממש מעט לדעתי אבל אנחנו מוכנים להתפשר על זה .. השאלה היא האם אפשר לעבוד ככה .. ?

6 סטים לחזה ב-FBW זה מעל ומעבר...
בתנאי שאתה עובד ב8-10 חזרות..

[roy]

אממממ אני מחפש תשובה של האם התוכנית הזאת בסדר, והאם לא מה צריך לשנות ואני מקבל תשובות לא הכי קשורות לשאלות שלי ...

אם אפשר תשובה של כן או לא זה יהיה טוב
התוכנית שציינתי, בסדר מבחינת הhst ??