עזרה בערכים בחיטוב

shahaflol · 19-05-07, 20:49

לפי הנתונים שלך, יש לך בערך 12.75 ק"ג שומן ו72.25 ק"ג מסה רזה (חישוב לפי 15% שומן)
לא אמרת איך אתה מעריך את קצב חילוף החומרים שלך, אז הלכתי על הממוצע, כך ששריפת הקלוריות היומית שלך היא בערך 2420. לזה אתה צריך להוסיף את השריפה הקלורית שלך בפעילות היומית שלך.
הגרעון הקלורי המקסימלי שלך הוא בערך 870, שאותו כנראה עברת מזמן.
אתה חייב להוסיף עוד הרבה שומן איכותי לתפריט שלך.
המדריך לחיטוב:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395
תעזר בו.

Bullet · 19-05-07, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

לפי הנתונים שלך, יש לך בערך 12.75 ק"ג שומן ו72.25 ק"ג מסה רזה (חישוב לפי 15% שומן)
לא אמרת איך אתה מעריך את קצב חילוף החומרים שלך, אז הלכתי על הממוצע, כך ששריפת הקלוריות היומית שלך היא בערך 2420. לזה אתה צריך להוסיף את השריפה הקלורית שלך בפעילות היומית שלך.
הגרעון הקלורי המקסימלי שלך הוא בערך 870, שאותו כנראה עברת מזמן.
אתה חייב להוסיף עוד הרבה שומן איכותי לתפריט שלך.
המדריך לחיטוב:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395
תעזר בו.

עבר מזמן? לא נראה לי... לי יוצא 870

**P-a-n-1-c** · 19-05-07, 21:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

עבר מזמן? לא נראה לי... לי יוצא 870

2420 פחות 1200 זה 870?

shahaflol · 19-05-07, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

עבר מזמן? לא נראה לי... לי יוצא 870

מה יוצא לך 870? הגרעון הקלורי שלו? הוא בתפריט של 1270 קלוריות, והצריכה הקלורית היומית שלו היא 2420, אז הוא עבר.

Bullet · 19-05-07, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

מה יוצא לך 870? הגרעון הקלורי שלו? הוא בתפריט של 1270 קלוריות, והצריכה הקלורית היומית שלו היא 2420, אז הוא עבר.

אה, חשבתי שחישבת שהגרעון הקלורי הוא 870. בכל אופן זה לא קשור פה לשום נוסחה. הבן אדם רצה לעשות חיטוב הכי מהיר שאפשר, לא הכי בטוח שאפשר

shahaflol · 19-05-07, 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אה, חשבתי שחישבת שהגרעון הקלורי הוא 870. בכל אופן זה לא קשור פה לשום נוסחה. הבן אדם רצה לעשות חיטוב הכי מהיר שאפשר, לא הכי בטוח שאפשר

הוא שאל גם אם החיטוב לא יפגע לו במסת שריר - אז אמרתי את דעתי, ואני נתתי לו דיעה לגבי חיטוב בטוח יותר כי אני יוצא מנקודת הנחה שהוא רוצה לשמור על מסת השריר שלו בחיטוב כמה שיותר.

Bullet · 19-05-07, 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

הוא שאל גם אם החיטוב לא יפגע לו במסת שריר - אז אמרתי את דעתי, ואני נתתי לו דיעה לגבי חיטוב בטוח יותר כי אני יוצא מנקודת הנחה שהוא רוצה לשמור על מסת השריר שלו בחיטוב כמה שיותר.

אני בניתי לו את הערכים... הוא רצה הכי מהר עם מינימום פגיעה במסת שריר :emb3:

shahaflol · 20-05-07, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

לפי הנתונים שלך, יש לך בערך 12.75 ק"ג שומן ו72.25 ק"ג מסה רזה (חישוב לפי 15% שומן)
לא אמרת איך אתה מעריך את קצב חילוף החומרים שלך, אז הלכתי על הממוצע, כך ששריפת הקלוריות היומית שלך היא בערך 2420. לזה אתה צריך להוסיף את השריפה הקלורית שלך בפעילות היומית שלך.
הגרעון הקלורי המקסימלי שלך הוא בערך 870, שאותו כנראה עברת מזמן.
אתה חייב להוסיף עוד הרבה שומן איכותי לתפריט שלך.
המדריך לחיטוב:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395
תעזר בו.

למה שלא תשתמש במדריך לחיטוב?
אתה צריך להוסיף עוד הרבה שומן ועוד פחמימות.

19-05-07, 20:49	#1
shahaflol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shahaflol הודעות: 1,454	לפי הנתונים שלך, יש לך בערך 12.75 ק"ג שומן ו72.25 ק"ג מסה רזה (חישוב לפי 15% שומן) לא אמרת איך אתה מעריך את קצב חילוף החומרים שלך, אז הלכתי על הממוצע, כך ששריפת הקלוריות היומית שלך היא בערך 2420. לזה אתה צריך להוסיף את השריפה הקלורית שלך בפעילות היומית שלך. הגרעון הקלורי המקסימלי שלך הוא בערך 870, שאותו כנראה עברת מזמן. אתה חייב להוסיף עוד הרבה שומן איכותי לתפריט שלך. המדריך לחיטוב: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395 תעזר בו.