|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-05-07, 12:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתח כחימום
 דד ליפט- 4-5 סטים סט ראשון - 100 קילו, 10 חזרות. סט שני - 110 קילו, 8 חזרות. סט שלישי - 120, 8 חזרות. רביעי - 125 קילו, 6-8 חזרות.  3 סטים, 80 קילו כול חזרה.  3 סטים. משקולת דאמבל של 40 קילו. 6-8 חזרות כול סט.  180 פאונד נראה לי, שזה בערך 80-85 קילו (?). 3 סטים. 6-8 חזרות כול סט.  2-3 סטים. כול המכונה, לא יודע את המשקל בקילו. |
|
|
|
19-05-07, 12:25
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Fbw
4 סטים, 2 של חתירה עם קצה של מוט שתקוע באיזה פינה ומישהו עומד עליו (הגרסא המאולתרת לטיבאר) ו2 סטים של מתח עם משקל. |
|
|
|
|
19-05-07, 12:42
|
#3 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
19-05-07, 13:10
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לבוא לחדר כושר ל45 דקות עד שעה, 3 פעמים בשבוע ולראות תוצאות נהדרות.כל שאר הסיגופים למיניהם עם הזיליון סטים לכל שריר מיותרים. |
|
|
|
|
|
19-05-07, 13:48
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 חצי מהאימון שלי הולך על רגליים :cry_1: וכ15 דקות רק על חימום לרגליים
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
19-05-07, 12:56
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...BSeatedRow.gif תעשה טי באר חופשי ויש לך אימון גב מושלם אבל הגב תחתון יזדיין לך טוב טוב אחרי ה4 תרגילים הראשונים
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
