|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-05-07, 10:04
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה עושה 16 סטים לגב? מזה abcde?
|
|
|
|
19-05-07, 10:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
גב שריר גדול שמורכב מחלקים..
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 10:21
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
האימון גב שלי מורכב מהרבה דדליפטים וחתירות בזוויות שונות |
|
|
|
|
|
19-05-07, 12:47
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מי שרוצה מסת שריר בגב צריך לעבוד 8-12 סטים מקסימוום אבל כול סט לתת את המקסימום ! אם האימון גב מספיק חזק,אתה פשוט לא תצליח לעשות יותר מ 12 סטים לגב,אתה כבר תיהיה גמור ! ומי שעושה 15-20 -24 חחחחח הוא לא יודע לעבוד על הגב סלחו לי על זה.. |
|
|
|
|
|
19-05-07, 14:32
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני לא אוהב להגביל את כמות הסטים ,צריך ללכת לפי תחושה תבניות מוגדרות מדי הן המקל בגלגלי ההיתפתחות ....אם אתה מרגיש שאתה מסוגל לתת עוד סט חזק ? תן אותו ,אל תוותר לעצמך.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
19-05-07, 15:24
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-05-07, 10:36
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
התרגילים שלי: TBAR מסור חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון וסופר סט: פול הובר כנגד פולי תחתון בעמידה וישר אחרי זה משיכת פולי עליון לחזה בישיבה(יש לנו האמר כזה משהו קטלני במכון זה חופשי וזה קטלני :] ) |
|
|
|
|
|
19-05-07, 10:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה אני עושה עכשיו פולי עליון חתירה בפלי תחתון בישיבה מסור |
|
|
|
|
|
19-05-07, 10:47
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה מה שיש ליד הארונית של סרגיי הסוג של וינץ כזה עם 2 מוטות שמורידים למטה ממש ליד הארונית |
|
|
|
|
|
19-05-07, 10:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אופס =0 |
|
|
|
|
|
19-05-07, 11:00
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה גם אחלה תרגיל |
|
|
|
|
|
19-05-07, 11:30
|
#12 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
דדליפט
מתח בתוספת משקל דרופ סט פולי תחתון פולאובר דרופ סט |
|
|
|
|
19-05-07, 12:42
|
#13 |
|
Banned
|
פולי עליון רחב
Bent Over Row פולי תחתון אחיזה רחבה מסור (כנגד פולי תחתון יד יד) דדליפט |
|
|
|
|
19-05-07, 12:59
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ABC אבל גב זה השריר שאני הכי אוהב ומשקיע שם הכי הרבה =|
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 14:47
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 14:52
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
