|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-05-07, 14:19
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא יענה לך על מלא תשובות שלא חשבת בכלל,אבל שיהיה תמשיך להיות עצלן זה ההיתקדמות שלך. במסה מומלץ לאכול 6 ארוחות אם ממש קשה לך אז 5 אבל שיהיה בהם כמות חלבון מספקת. בונים תפריט מסודר,אוכלים אותו במשך חודש-חודש וחצי,ואז מוספים יותר קלוריות וכו' וכך משנים אותו כדי להיתקדם ולעלות במשקל. אחרי שאתה צובר מסה,אתה מתחיל לחטב. לא עושים חודש חיטוב, חודש מסה. כמה אתה שוקל עכשיו ? נניח אדם ששוקל 60 קילו צריך ביום לאכול 108 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף! זאת אומרת שאתה מכין תפריט אתה דואג שבסוף היום אחרי כל הארוחות אתה תגיע ל-108 גרם חלבון. מעבר לכך אתה צריך פחממות,קלוריות,שומנים. לכן תקרא את המדריך הזה,אומנם קצת ארוך אבל הוא יעזור לך הרבה..
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
