|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-05-07, 09:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תיקח איתך אבקת חלבון ולחם קל מחיטה מלאה
כשיש ארוחה ללא חלבון או כשעוברות יותר מ-4 שעות שלא הכנסת כלום לפה תערבב קצת אבקה עם מים ותשתה...(תחליף ארוחה) לגבי הלחם- אתה יכול להוסיף אותו כשאתה שותה את האבקה- קצת פחמימות בנוסף- יש מלא פיתות ולחם לבן אז במקום זה תאכל את הלחם קל מחיטה מלאה שהבאת
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
18-05-07, 09:59
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הרבה אוכל טוב. דגנים מלאים כמו לחם מחיטה מלאה או מכוסמין/שיפון.. שיבולת שועל, קינואה/כוסמת וכו'.. כמה שאתה יכול להביא. מקורות לחלבונים... שוב, מה שיש. אני ממליץ על עוף, ביצים וטופו ארוזים היטב. הטופו נשמר להרבה זמן ואת העוף תאכל ביום יומיים הראשונים. אני אישית לא אוכל טונה משימורים, אבל אתה יכול להביא גם כן. אל תשכח את הירקות, ופירות יתנו לך המון אנרגיה. תאכל משהו כל 3 שעות, זה רק יעזור לך.
הרבה מים וכוח רצון. בהצלחה עריכה: האיבוד מסת שריר הוא די מתקדם במצבים כאלה כי האימונים מתפרשים לאורך כל היום והם לא מרוכזים. הם בדרך כלל אירוביים מה שמגדיל את הסיכוי לאיבוד מסת שריר. אם משלבים עם זה תזונה לא מספקת ולא מזינה שהצבא מספק פעמיים - שלוש ביום של קמח לבן ואוכל מטוגן לא מסובך להבין שהאימפקט הוא די רציני על הגוף |
|
|
|
|
18-05-07, 11:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
