שאלה בקשר לביצוע תרגיל בטן,ועוד שאלה קטנה...

[roy makaay]

פורסם במקור על ידי maya

הבטן היא כמו כול שריר אחר צריך לתת לה מנוחה
אם אתה רוצה לעבוד חזק על הבטן תעבוד עם משקל , תעבוד בטוח חזרות 10-15 חזרות זה מספיק 4-8 סטים .
התרגיל בתמונה עובד על החלק התחתון בבטן אתה יכול לעשות אותו גם ללא החבל אתה יכול לעשות תרגיל דומה שהוא יותר קשהhttp://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html
רק שבמקום להוריד רגלים עד למטה תעשה מ 90 ומעלה אז הבטן רק עובדת אם יורדים הירך עובד

ואיי תודה על התגובה המפורטת, אני ינסה לעשות את התרגיל ההוא שרשמת

[DropDead]

קוראים לתרגיל הזה רוורס קראנצ'
אתה יכול לעשות אותו בשיפוע וזה מקשה על התרגיל .. לא חייבים לעשות אותו עם חבל כדי להקשות אבל תשים לב לטכניקה כי היא מאוד חשוב בתרגיל הזה .