|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-10-06, 20:10
|
#1 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
14-10-06, 20:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
וזה ידוע שבנות צוברות שומן בקלות יותר ככה שאם היא תאכל יותר ותפסיק עם האירובי היא תשמין לפי דעתי הלא מקצועית חח..
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
14-10-06, 20:18
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אז אישה על כל קילו שריר תצטרך להילחם ולעלות איתו ביותר שומן אין קשר בין האירוב להשמנה מה שמשנה זה כמה קלוריות היא תאכל מעל התחזוקה |
|
|
|
|
|
14-10-06, 20:16
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אני משנה גם דרוף סט וגם חזרות אבל באמת לבחורה קשה
|
|
|
|
|
14-10-06, 20:19
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-06, 20:48
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט העלתי בתחילת העמוד את האימון בניתי לבד
ואימון A לחיצות חזה 4 כפול 10 סופר סט פליס לחיצות בשיפוע חיובי 3 כפול 12 פרפר במכונה 3 כפול 12 יד אחורית מקבילים ( גרביטון ) 4 -10 פשיטה מאחורי הראש 3-12 בהטית גב 3-12 B גב פולי עליון קדימה3-12 פולי אחורה סופר סט חתירה 4 -10 כמו 8 סטים כתפיים לחיצת כתף משקולות 3 -12 כפיפה 3-12 הרחקת כתף דרוף סט 3-10 אני יודעת שעדיף יד קדמית אבל עדיף לי כי אני רוצה לעבוד יותר קשה יד קידמית C רגליים לחיצה4-10 סופר סט כפיפה פשיטה3-12 יד קדמית כפיפת מרפקים מוט4-10 כפיפת מרפקים בשיפוע 60 3-12 דרוף סט כפיפת מרפקים משקולות3-10 |
|
|
|
|
14-10-06, 21:16
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
שחכתי לצין אירובי 7 פעמים בשבוע 50 דקות הליכה 20 קרוס
 |
|
|
|
|
14-10-06, 21:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
