|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-05-07, 17:43
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לעבודה על היפרטרופיה ניתן לעבוד במגוון טווחי חזרות. אולם מעל טווח ה-15-20, יעילות הסט תפחת.
לדעתי תעבדי בטווח של 8-12 חזרות, חזרה אחת לפני כשל, סט אחרון לכל שריר אפשר להגיע לכשל (לא חייבת). אם את מרגישה חזקה ויציבה, ושהטכניקה שלך בתרגילים טובה, את יכולה גם לרדת לטווח חזרות נמוך יותר אם מתחשק לך, וכמובן להוסיף משקל בהתאם. אם את רוצה ממש להתמקד בצד המדעי והאפל של ההבדלים בין טווחי החזרות, תקראי את האשכול הזה. |
|
|
|
17-05-07, 22:15
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
הרבה חומר
 אני אקרא ביום ראשון בעבודה... תודה רבה  למרות שאחרי שדיברתי עם המדריך בחדר כושר הגעתי למסקנה שאני אמשיך כרגיל... אני עולה במשקל וזאת הייתה המטרה, אז למה לשנות. (עליתי עוד חצי קילו  ). |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
