שאלה על ביצוע לחיצה צרפתית ומשך האימון שלי

[gps]

אממ.. לא הבנתי את ההסבר על המרפקים.. אני מחזיק את המוט W באחיזה ממש צמודה כך ש 2 הידיים נוגעות אפילו אחת בשניה זה בסדר?
והאם המרפקים צריכים להיות בנטייה החוצה או ישרים צמודים?

והאם אימון A שאורך 45 דק' זה לא קצת מדי? אימון לא צריך להיות ארוך יותר?

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי gps

אממ.. לא הבנתי את ההסבר על המרפקים.. אני מחזיק את המוט W באחיזה ממש צמודה כך ש 2 הידיים נוגעות אפילו אחת בשניה זה בסדר?
והאם המרפקים צריכים להיות בנטייה החוצה או ישרים צמודים?

והאם אימון A שאורך 45 דק' זה לא קצת מדי? אימון לא צריך להיות ארוך יותר?

האחיזה עצמה לא חייבת להיות צמודה, אלא ברוחב הכתפיים (עדיף). המרפקים *לא* צריכים להיות בנטייה החוצה, אלא להיפך - אתה צריך שהם יהיו פנימה, "להכניס" אותם.
אימון A שאורך 45 דק' זה לא קצר.
זה תלוי כמה סטים יש לך, משך זמן ביצוע הסט והמנוחה בין סט לסט