|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-05-07, 23:01
|
#1 |
|
נפיחון
|
כן עשיתי עם יד אחת כי יש לי רק משקולת אחת ומוט אז החלטתי לעשות היום עם המשקולת האחת הזו.השריר יגדל נכון? כי אני יודע שאם מתאמצים ממש כמה שיכולים אז זה עושה את השריר חזק ולא מגדיל אותו לא?
|
|
|
|
16-05-07, 23:07
|
#2 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
קודם כל , הדבר היחיד שלא יגדיל שריר בצורה משמעותית אבל יחזק אותו זה עבודה מהירה עם 50% מהמקסימום בערך (תלוי באיזה רמה של כוח אתה) לחזרות נמוכות. ז"א DYNAMIC EFFORT בפוורליפטינג או עבודה אירובית של מרתונים או משהו חוץ מזה שאר הדברים יתנו גירוי כזה או אחר לשריר לגדול , כמובן שבלי תזונה לא תגדל , גם עם התוכנית הטובה ביותר. קיצר בעברית , אם עשית 5-20 חזרות עם מאמץ נורמלי --- בייצים לקיר , והתזונה שלך טובה אתה תגדל או תשמר את השריר(בחיטוב)
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
