תוכנית אימונים שלי Ab

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי יiסי

מניסיון על הגוף שלי ועל 10-15 מתאמנים שעבדו 8 סטים שריר קטן 12 סטים שריר גדול 10-12 חזרות אני כן יודע על מה אני מדבר ...
ואם אני כול כך חמור אז תעזור לו אולי במקום רק לקטול אותי?

אף אחד פה לא יתחיל לכתוב לך הסבר על כל דבר ודבר מהתחלה (ויש הרבה), ומה שהיית צריך לעשות עוד כשפתחת משתמש אבל התעצלת, תעשה עכשיו.
כנס לשירשורים הנועצים ותתחיל לקרוא.

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=15599