תוכנית אימונים שלי Ab

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי יiסי

מניסיון על הגוף שלי ועל 10-15 מתאמנים שעבדו 8 סטים שריר קטן 12 סטים שריר גדול 10-12 חזרות אני כן יודע על מה אני מדבר ...
ואם אני כול כך חמור אז תעזור לו אולי במקום רק לקטול אותי?

אף אחד פה לא יתחיל לכתוב לך הסבר על כל דבר ודבר מהתחלה (ויש הרבה), ומה שהיית צריך לעשות עוד כשפתחת משתמש אבל התעצלת, תעשה עכשיו.
כנס לשירשורים הנועצים ותתחיל לקרוא.

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=15599

[יiסי]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אף אחד פה לא יתחיל לכתוב לך הסבר על כל דבר ודבר מהתחלה (ויש הרבה), ומה שהיית צריך לעשות עוד כשפתחת משתמש אבל התעצלת, תעשה עכשיו.
כנס לשירשורים הנועצים ותתחיל לקרוא.

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=15599

תראה , אני כול החיים התאמנתי אימוני AB 12 סטים לשריר גדול , 8 סטים לשריר קטן , 3 תרגלים לגדול , 2 תרגילים לקטן , תמיד ראיתי תוצאות סיבולת,נפח,וכוח ועדיין רואה אז למה לסבך לעצמי את החיים? חוץ מזה שראיתי מאמרים כליים בויקפידיה למשל ושם כתובה בדיוק השיטה שבה התאמנתי... ( http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%...9C%D7%95%D7%AA )

ותודה על הלינק יש שם כמה מאמרים מעניינים על פווארלפטינג

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי יiסי

תראה , אני כול החיים התאמנתי אימוני AB 12 סטים לשריר גדול , 8 סטים לשריר קטן , 3 תרגלים לגדול , 2 תרגילים לקטן , תמיד ראיתי תוצאות סיבולת,נפח,וכוח ועדיין רואה אז למה לסבך לעצמי את החיים? חוץ מזה שראיתי מאמרים כליים בויקפידיה למשל ושם כתובה בדיוק השיטה שבה התאמנתי... ( http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%...9C%D7%95%D7%AA )

ותודה על הלינק יש שם כמה מאמרים מעניינים על פווארלפטינג

אפשר לראות תוצאות (עד מידה מסויימת) גם מתוכניות גרועות, זה לא אומר מה שאי אפשר להתקדם בדרך אופטימלית יותר.
הנפח של התוכנית שלך כל כך גדול מהסיבה הפשוטה שמדובר בעבודה קלה. ברגע שעבודה כבדה
נכנסת למשוואה הרבה מהעבודה המבודדת נהפכת למיותרת, (הנפח יורד דרסטית).

[tomerA]

הלו מה איתי?