אומגה 3? מועילה?

[m0she]

על האריזה שלי כתוב 1-2 כדורים 3 פעמים ביום. כל יצרן עושה מה שבא לו כנראה.

(1) דן בנושא של היחס אומגה 3 : אומגה 6.
(2) דן בכמויות המומלצות של אומגה 3. אפשר לראות שכאשר צורכים אומגה 3 ממקורות צמחיים דרושים 1.5-3 גרם ליום, מול 0.5-1.8 גרם ליום מן החי.


1: Biomed Pharmacother. 2002 Oct;56(8):365-79.
The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids.
Harefuah. 2004 Aug;143(8):585-91, 622, 621. :2
[Omega-3 fatty acids, fish, fish oil and cardiovascular disease--a review with implications to Israeli nutritional guidelines]

[OMRI-TURBO]

כבר ראיתי מחקרים, אני הולך לפי מה שרשום על האריזה שזה 3 ליום, לפי דעתי זה מספיק במיוחד שאני אוכל גם אגוזי מלך. העוד 3 האלה זה לא מה שיעשה הבדל, אבל מצד שני הכדורים יגמרו בחצי מהזמן.