|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-10-06, 18:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפרט את התכנית, איך בדיוק אנשים פה אמורים לדעת כמה זמן אתה מתאמן? , איזה תכנית....??
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
13-10-06, 20:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כתבתי פעמיים בשבוע בטן
Ab מה זה משנה כמה זמן אני מתאמן? זה לא משנה כרגע =] |
|
|
|
|
13-10-06, 20:36
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3)איך התוכנית הזאת לחזה?
4 סטים דאמבלים בלי שיפוע 3 סטים דאמבלים שיפוע עליון מקבילים רחב 3 סטים חשוב כמה זמן וכמה חזרות אתה מתאמן כדי שנגיד לך איך היא.... |
|
|
|
|
13-10-06, 20:58
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בטן צריכה עבודה כמו כול שריר על כול חלק בערך 3-4 סטים עד 20-25 חזרות
ההבדל בין מוט ישר למוט W זה שבמוט W הידים חצי במיד פוזישין ואז מערבות יותר את ברכורדיאליס
__________________
mmm |
|
|
|
|
13-10-06, 21:09
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם כן מה זה השני?יש עוד מילה דומה... |
|
|
|
|
|
14-10-06, 12:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן שנה רציני
ו10 חזרות כל תרגיל אז להעלות את החזרות לבטן ל-20? תודה למי שעונה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
