|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-05-07, 15:31
|
#1 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
המשפעה היא איזור אברי המין. כאשר אתה עושה כפיפות בטן עד הסוף, אתה מבצע כפיפה באגן. השריר שמבצע את זה [אני משער שלזה הם מתכוונים] הוא הilliopsoas [אלו למעשה שני שרירים, illiacus וpsoas major]. הpsoas major מתחיל בעמוד השדרה והilliacus מתחיל באגן ונמוך יותר בעמוד השדרה. שניהם נכנסים לעצם הfemur [עצם הירך]. הם עוברים גם באיזור המפשעה.
שרירי הבטן מבצעים כפיפה בעמוד השדרה, לכן אומרים לך לעלות כל עוד מתבצעת כפיפה בעמוד השדרה. כאשר אתה מבצע כפיפה גם באגן, הillipsoas נכנס לפעולה. |
|
|
|
12-05-07, 15:34
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
