האם התוכנית אימונים הביתית הזאת בסדר?

[Sagilevi]

יש לך עוד הרבה לשפר.
אם אתה רוצה Fbw אתה עובד 3 פעמים בשבוע על כל הגוף.
אם אתה רוצה Ab אתה עובד ראשון A שני B שלישי מנוחה רביעי A חמישי B שישי שבת מנוחה.
זה המלצה אתה לא חייב ככה אבל לא כדאי לך להתאמן מתי שבא לך כי לא תראה ככה תוצאות פעמיים בשבוע לא טוב עם Ab ועם Fbw זה יהיה גבולי (לא תתקדם ממש).
אם אתה רוצה Ab אז תעשה לדעתי:
A - חזה, יד אחורית, כתפיים, בטן
B - גב, יד קדמית, רגליים

אתה צריך בעיקרון לתת יותר עבודה לשריר גדול (חזה, גב, רגליים) מאשר לשריר קטן (יד קדמית, יד אחורית, כתפיים). גם אל תפריז באימוני בטן הרבה אנשים עושים אימוני בטן מוגזמים יחסית לשאר האימון ובנוסף לא עובדים על גב תחתון.

טרפזים אתה יכול לשלב באימון גב, תאומים באימון רגליים, גב תחתון לדעתי באימון בטן.

אם אתה רוצה Fbw אז תעבוד קודם על השרירים הגדולים ואז על הקטנים. בכל אימון אתה נותן גירוי לכל השרירים אבל בעצימות יותר נמוכה (פחות סטים אחרת יצא לך אימון ארוך, הרי זה היתרון של Ab שאתה נותן יותר דגש לשרירים).

תנסה עכשיו לשפר את התכנית שלך והמומחים כבר יענו לך.