|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-05-07, 19:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד ככה שאתה מוריד את המשקל לאט ומעלה בבום
|
|
|
|
11-05-07, 20:04
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
ההפךךך
__________________
 
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 21:16
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד מהר , עם משקל גבוהה אבל לא מוגזם , איך זה מהר?
נגיד סקוואטים או לחיצות חזה (חולה לחיצות אני :] ) בלחיצה אתה אמור להפציץ ולנסות לעשות את העליה כמה שיותר מהירה (כמובן שלא תצליח לעשות את זה בשניה אחת כי המשקל כבד לך) אחרי שכבר העלית עצור לשניה ואז תתחיל להוריד כשאתה מוריד אל תוריד במהירות כי אז אתה בעצם ''תרפה'' את הכיווץ של השריר וזה לא מה שאנחנו רוצים , שהירידה תהיה מהירה , אבל עדיין מכווצת... אבל אל תגזים לא צריך ירידה של איזה 5-6 שניות |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
