|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-05-07, 19:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תלוי על כמה טווחי חזרות אתה עובד.. אם אתה עובד למשל על כח (1-5 חזרות) אז המשקל שאתה מצליח להרים/לדחוק במשך כמה סטים שאתה עושה (3-4 לא יודע כמה אתה עושה בתרגיל)
חוץ מזה יש פה במאמרים המלצות שאתה מרים סט ראשון 60% מהמשקל המקסימלי שאתה מרים בחזרה אחת סט שני 70-80%.. משו כזה לא כל כך זוכר.. תקרא
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
