|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-07, 14:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
במסה: תחשב bmr במחשבון באתר, תוסיף כ-500-600 קלוריות ותחלק לפי יחס חלבונים/פחמימות/שומנים שבא לך (יחסים מומלצים יש במאמר המדריך המלא המלא לעליה במסה באתר).
בחיטוב: תחתוך פחמימות בחצי, ואם הגירעון הקלורי מעל 600 קלוריות, תוסיף חלבונים כדי להשלים לגירעון של רק 500-600 |
|
|
תצוגה בשכבות