החודשים הראשונים של האימון

eumail20000 · 10-05-07, 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

7-8 חודשים אני במסגרת ורק במהלכה צריך למדוד את השינויים.
עליתי כ-10-12 קילו(תלוי איך מסתכלים), רובם המוחלט שריר, אך גם שומן.

כיום אני 72-73 קילו, בגובה 1.72. כ16% שומן, אבל יש לציין שהתחלתי עם אחוז שומן לא נמוך(אני מעריך - 13-14%).

כשהשתחררתי לפני שנה וחצי מהצבא שקלתי 58 קילו עם כ-11% שומן. לאחר מכן טסתי לחו"ל ועליתי כ-3 קילו, אבל כמובן שרובם ככולם שומן כי הייתי בבטלנות מוחלטת.

אני משתפר, אבל אני לא רואה עצמי כדוגמא של לפני-אחרי, כי הדרך עוד ארוכה בהחלט.

כל הכבוד,
התקדמות מדהימה. אתה מקפיד על תזונה נכונה ומנוחה הולמת לפי הכללים?
אצלי הדבר היחיד שמדדתי הוא היקף יד שעלה לי בחודשיים מ 36 ס"מ ל 38 ס"מ.
משקל מ 73 ק"ג ל 80 ק"ג בערך (יש גם שומן בטוח).
אני בערך 17% שומן.
גובה בערך כמוך 1.74.

guyzys · 10-05-07, 15:13

תודה רבה. אני משקיע בתזונה, במנוחה, ובאימונים מאוד. גיליתי שללא ההשקעה הכוללת אני לא ממש מתקדם, אך ברגע שכל התמונה מסתדרת - אני עולה מהר מאוד.

המשקל שלך גבוה מאוד לגובה שלך, ונשמע שנשמר אצלך הרבה שריר.

eumail20000 · 10-05-07, 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

תודה רבה. אני משקיע בתזונה, במנוחה, ובאימונים מאוד. גיליתי שללא ההשקעה הכוללת אני לא ממש מתקדם, אך ברגע שכל התמונה מסתדרת - אני עולה מהר מאוד.

המשקל שלך גבוה מאוד לגובה שלך, ונשמע שנשמר אצלך הרבה שריר.

אכן כן אבל כבר בחודשיים שאני מתאמן בהם הגוף שלי התנפח משרירים למרות הגירוי הקטן באימונים, כנראה זכרון שרירים ותזונה שאני משתדל מאד להקפיד עליה.
אני שואף ל 90 ק"ג - 10 אחוז שומן.
אני אראה חבלה"ז עם נתונים כאלה.
אבל אני לא ממהר - משתדל להתקדם לאט ויותר בטוח.

guyzys · 10-05-07, 15:43

90 קילו נשמע לי המון בגובה שלך. אבל שיהיה רק בהצלחה!

אכן זכרון שרירים משחקים כאן תפקיד, אבל זאת עוד סיבה שלדעתי אתה יכול להרים הילוך.

eumail20000 · 10-05-07, 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

90 קילו נשמע לי המון בגובה שלך. אבל שיהיה רק בהצלחה!

אכן זכרון שרירים משחקים כאן תפקיד, אבל זאת עוד סיבה שלדעתי אתה יכול להרים הילוך.

90 קילו זה לא המון בכלל , בא נאמר שאם אני ממשיך לעבוד על 17% שומן - סה"כ יש לי עוד 10 ק"ג לעלות בשריר והתחשב שאני רק התחלתי להתאמן זה ממש לא בשמיים.

guyzys · 10-05-07, 16:15

אמרת שאתה מעוניין ב90 קילו עם 10% שומן. זה אומר שתגיע בערך ל100 ותתחיל חיטוב.

eumail20000 · 10-05-07, 18:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

אמרת שאתה מעוניין ב90 קילו עם 10% שומן. זה אומר שתגיע בערך ל100 ותתחיל חיטוב.

רק אמרתי שלא כ"כ בעיה להגיע ל 90 ק"ג כי אמרת שזה קשה.
לגבי 10 אחוז שומן על 90 ק"ג זאת בהחלט מטרה קשה.

10-05-07, 15:13	#2
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	תודה רבה. אני משקיע בתזונה, במנוחה, ובאימונים מאוד. גיליתי שללא ההשקעה הכוללת אני לא ממש מתקדם, אך ברגע שכל התמונה מסתדרת - אני עולה מהר מאוד. המשקל שלך גבוה מאוד לגובה שלך, ונשמע שנשמר אצלך הרבה שריר.

10-05-07, 15:43	#4
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	90 קילו נשמע לי המון בגובה שלך. אבל שיהיה רק בהצלחה! אכן זכרון שרירים משחקים כאן תפקיד, אבל זאת עוד סיבה שלדעתי אתה יכול להרים הילוך.

10-05-07, 16:15	#6
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	אמרת שאתה מעוניין ב90 קילו עם 10% שומן. זה אומר שתגיע בערך ל100 ותתחיל חיטוב.