מאמר קצר: 3-2-1 כתפיים

[- Idan -]

Niran, איזה תרגיל אתה עושה לכתף אחורית שגורם לך לכאבים? יכול להיות שאתה פשוט לא עובד נכון, מנח לא נכון של הכתף וכו'.

שחף, אם אני לא טועה כתף אחורית עובדת בעיקר בזמן הרחקת כתף ופשיטת כתף. כלומר בתרגילים של משיכה אנכית (מתח למשל), הכתף האחורית לא מקבלת הרבה עבודה. אבל באופן עקרוני אתה צודק.
Bits me, i don't know, תשאל את כותב המאמר.

יעקוב, אין לי מושג.

Leo, זאת לא השענות קדימה, זאת השענות לצד של הכתף עליה אתה עובד. אתה פשוט מגדיל את טווח התנועה ככה, זה הכל.

[shahaflol]

פורסם במקור על ידי - Idan -

שחף, אם אני לא טועה כתף אחורית עובדת בעיקר בזמן הרחקת כתף ופשיטת כתף. כלומר בתרגילים של משיכה אנכית (מתח למשל), הכתף האחורית לא מקבלת הרבה עבודה. אבל באופן עקרוני אתה צודק.
Bits me, i don't know, תשאל את כותב המאמר.

נכון, הכתף האחורית פועלת בפשיטת כתף ובהרחקה אופקית אבל גם בסיבוב חוצה ובקירוב - כלומר במתח רחב היא עובדת. בקיצור, אני מסכים עם המשפט האחרון שלך.

ד"א, אני בכלל מכניס את הכתף האחורית באימון גב ולא באימון כתפיים, יותר מסתדר לי.