החודשים הראשונים של האימון

[guyzys]

אחרי חודשיים וחצי הגידים כבר אמורים להתרגל לעומס. לטעמי לאחר תקופה שכזאת אין שום מניעה שתעלה את העצימות ותגיע לכשלון. אני חושב שגם הגיע הזמן להשתדרג לתוכנית Ab, אם אתה מוכן להגיע 4 פעמים בשבוע למכון.

[eumail20000]

פורסם במקור על ידי guyzys

אחרי חודשיים וחצי הגידים כבר אמורים להתרגל לעומס. לטעמי לאחר תקופה שכזאת אין שום מניעה שתעלה את העצימות ותגיע לכשלון. אני חושב שגם הגיע הזמן להשתדרג לתוכנית Ab, אם אתה מוכן להגיע 4 פעמים בשבוע למכון.

תודה אחי,
אני מסתפק כרגע ב 3 פעמים FBW.
אתה אחרי חודשיים התחלת לעבוד קשה במכון ולאתגר את השרירים?

[guyzys]

התאמנתי און ואוף במשך שנים. אף פעם לא התמדתי יותר מחודש-חודשיים.

כיום אני בן 22, מתאמן ברציפות ורציני כבר כ8-9 חודשים. כחודש לאחר תחילת האימונים עברתי ל-ab בעצימות גבוהה(8-10 חזרות, כשלון בדרך כלל רק בסט 3, אולי גם ב2).

[eumail20000]

פורסם במקור על ידי guyzys

התאמנתי און ואוף במשך שנים. אף פעם לא התמדתי יותר מחודש-חודשיים.

כיום אני בן 22, מתאמן ברציפות ורציני כבר כ8-9 חודשים. כחודש לאחר תחילת האימונים עברתי ל-ab בעצימות גבוהה(8-10 חזרות, כשלון בדרך כלל רק בסט 3, אולי גם ב2).

1. כמה זמן עבר מרגע שהפסקת להתאמן ועד שהתחלת שוב בפעם האחרונה?
2. האם בתחילת הדרך הרגשת מיחושי גידים?

[guyzys]

פורסם במקור על ידי eumail20000

1. כמה זמן עבר מרגע שהפסקת להתאמן ועד שהתחלת שוב בפעם האחרונה?
2. האם בתחילת הדרך הרגשת מיחושי גידים?

1. כחצי שנה עברה. במהלכה טסתי לחו"ל והייתי בניוון מוחלט במשך כמה חודשים.

2. אולי בשבוע הראשון. אבל לא משהו רציני שהתקרב לפציעה חס וחלילה.

באמת שאחרי חודשיים וחצי אתה לא צריך לדאוג. חבל שתמשיך להתאמן בעצימות נמוכה ולא תראה תוצאות. לא צריך להגזים כמובן.