|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-06, 08:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תאכל קופסת קוטג' , קופסת טונה זה כבר 50 גרם חלבון
ועוד 200 גר' חזה עוף עוד 50 פחות או יותר ביצה פה ביצה שם והסקופים
__________________
|
|
|
|
12-10-06, 08:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
...
אדם שמתאמן בתדירות של 5 אימונים בשבוע בממוצע ולא משתמש בסטרואידים צריך לקחת 1.6- 1.7 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.
2 גרם לקילו זה מיותר באופן כללי אך לא גורע. |
|
|
|
|
12-10-06, 12:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איך למדוד היקפים?
במותניים? בבטן? באיזה גובה? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
