5 ביצים וטונה אחרי אימון

[TheGift]

פורסם במקור על ידי Bullet

קודם כל אין ל5 גרמים האלו חשיבות.
דבר שני, אם 30 גרם עדיף על 25, אז עדיף כבר 50 גרם על 30 גרם, לא?

עדיין לא ראיתי תפריט אחד שבו כתוב כי צריך לצרוך 50 גרם חלבונים בארוחה שלאחר האימון. אולי נרדמתי בישיבה ? ובכול זאת, כתשובה לשאלתך, אני מניח שלא. בטח לא לאחד שעדיין לא קיבל זימון לתחרות מר.אולימפיה.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי lee123

עדיין לא ראיתי תפריט אחד שבו כתוב כי צריך לצרוך 50 גרם חלבונים בארוחה שלאחר האימון. אולי נרדמתי בישיבה ? ובכול זאת, כתשובה לשאלתך, אני מניח שלא. בטח לא לאחד שעדיין לא קיבל זימון לתחרות מר.אולימפיה.

דווקא אני נוהג לאכול 50 גרם חלבון אחרי אימון.
ולמה לא 50, ו30 כן? מאיפה המספרים הללו?

[TheGift]

פורסם במקור על ידי Bullet

דווקא אני נוהג לאכול 50 גרם חלבון אחרי אימון.
ולמה לא 50, ו30 כן? מאיפה המספרים הללו?

בלבלתם אותי לגמרי. מצד אחד, הוא טען ש25 גרם חלבון (ואם אינני טועה, גם אפילו 18) זה די והותר. מצד שני, אתה טוען שעדיף לצרוך כמעט כפול גרם חלבונים מאשר תפריט החלבונים שהוא הציג - אותו תפריט שלטענתך לא היו בו שום בעיות.

HELP?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי lee123

בלבלתם אותי לגמרי. מצד אחד, הוא טען ש25 גרם חלבון (ואם אינני טועה, גם אפילו 18) זה די והותר. מצד שני, אתה טוען שעדיף לצרוך כמעט כפול גרם חלבונים מאשר תפריט החלבונים שהוא הציג - אותו תפריט שלטענתך לא היו בו שום בעיות.

HELP?

לא טענתי שעדיף. טענתי שאפשר, כי לדעתי זה לא ממש משנה. הוא טען שכמות החלבון צריכה להיות תלויה בהרכב הגוף, ולא צריכה להיות קבועה כ30-32 גרם אחרי אימון.

[TheGift]

פורסם במקור על ידי Bullet

לא טענתי שעדיף. טענתי שאפשר, כי לדעתי זה לא ממש משנה. הוא טען שכמות החלבון צריכה להיות תלויה בהרכב הגוף, ולא צריכה להיות קבועה כ30-32 גרם אחרי אימון.

מה שטענתי זה שכמות של 30-32 גרם חלבון לאחר אימון זו הכמות האידאלית, כך ידוע לי. הוא טוען שזה נקבע אך ורק לפי פונקציה של משקל גוף. אם כך, מדוע אתה, בולט, שלמיטב ידעתי לא שוקל כ"כ הרבה (לא בקטע של זלזול אחי, ממש לא), צורך 50 גרם חלבונים לאחר אימון, בעוד שכול תפריטי התזונה (כולל אלה שבאתר הנ"ל) ממליצים על כמות פחותה בהרבה מזו?
נראה לי שקצת פחות ממחצית מהחלבונים שאתה לוקח בארוחה שלך לא אפקטיבים.

אני מכבד את הידע שלכם, אבל אל תנסו לנפץ מיתוסים בכוח. ידוע לכולנו - כדי לגדול, הוא צריך לקחת כמות מסוימת של חלבונים ביום, ללא קשר לכמות שאותה הוא לוקח לאחר אימון. עדיף, מן הסתם, שהוא יאכל לאחר אימון ארוחה שמזינה 32 גרם חלבון מאשר ארוחה שמזינה 18-25 גרם. זה הכל.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי lee123

נראה לי שקצת פחות ממחצית מהחלבונים שאתה לוקח בארוחה שלך לא אפקטיבים.

תגדיר "לא אפקטיבים"

[TheGift]

פורסם במקור על ידי Bullet

תגדיר "לא אפקטיבים"

לאדם במשקל ממוצע, ולא אחד שעומד על 100 קילו ב5 אחוז שומן, מומלץ לצרוך 30 גרם חלבון לאחר אימון כדי שהתהליכים האנבולים שמתרחשים לאחר האימון יפעלו בצורה מספקת. אתה, שצורך 50 גרם חלבון לאחר אימון, בעצם מבזבז "40 אחוז" מן החלבון לשווא, מכיוון שבמשקל שלך 30 גרם חלבון יספקו את הכמות הנדרשת של חומצות האמינו, אנזימים וחלבונים נשאים. 20 הגרם מתוך ה50 שאתה צורך כבר לא אפקטיבי ואתה יודע את זה. שאלה רטורית: עדיף לך לחלק את הכמות הזו לשתי ארוחות, לא?