|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-05-07, 12:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
את מתאמנת שעתיים וחצי??!?!
 בכל מקרה קחי איתך תיק אוכל מה הבעיה פה. נ.ב - שלחי לי מוזיקה =] |
|
|
|
08-05-07, 12:58
|
#2 |
|
מנהל ראשי
|
1. שייק שמכיל חלבון + פחמימה על בסיס חלב/מים יכול להיות פיתרון מעולה או כמה פירות/שיבולת שועל/ גרנולה + יוגורט/גבינה יכול להיות גם פיתרון טוב שקל לקחת איתך למכון.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
08-05-07, 14:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
 חחחחח...אני לא שותה דברים כאלה.בסוף אכלתתי תפוח וחצי סנדוויץ' עם טונה ועגבניהD: ואז כבר באתי הביתה וסלט ריקות וביצה  תודה על כל העצות
__________________
 
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 14:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
היה קשה לדחוס הכל ולצמצם... אבל הצלחתי! זה כבר לא אימון יתר אבל אז יש 40 דקות ארובי...אבל זה בלי קשר לאימון כח כבר
__________________
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 15:06
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
צריכה שזה יהיה שעתיים כולל הכל , גם אירובי וגם אימון הכוח. תביני כשאת עושה יותר את פשוט מביאה אפקט הפוך , זמני ההתאוששות גדולים יותר , הקוטרזיל חוגג לו , סכנת פירוק שריר גבוה מאוד בתנאים כאלה. ובקיצור תעשי גג שעה ו20 אנאירובי ו40 דקות אירובי , בכלל את הולכת פאקינג שעה למכון ועוד 40 דקות למורה , מה את צריכה עוד 40 דקות אירובי? , תביני זה ביזבוז של זמן וסבל , אין בזה שום תוצאה , את הולכת ראש בקיר כבר הרבה זמן וחבל מאוד... |
|
|
|
|
|
08-05-07, 15:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
הורה נמצאת 10 דקות מהמכון כושר... ו40 דקות מהבית. בכל מקרה הצלחתי לצמצם פה ושם, אימון לוקח לי גג שעה ארבעים. לעומת שעתיים וחצי כמו קודם. פעם הייתי עושה 6 תרגילים לרגליים שזה לקח לי בערך 50 דקות, עכשי החלטתי שכל אימון אני מוותרת על אחד מהתרגילים, אזז עכשיו יוצא לי בערך 40 דקות רגליים 20 דקות חזה 20 דקות גב והנה שעה ועשרים היום יש לי כתפיים יד קידמית אחורית ובטן, ואז ארובי. נראה איך אסתדר
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
