|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-07, 04:22
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בגב תוריד תרגיל אחד
תשנה חזה : תעשה לחיצה במוט אולמפי ו לחיצה בשיפע עליון עם דמבלים כתפיים זה שריר קטן הוא נותן לו הכי הרבה סטים לא הכי טוב תעשה לחיצה שלושה סטים ,והרחקה אופקית בשכיבה על הבטן שני סטים רגליים זה שריר גדול אתה יכול לעשות חזה גב ובשביל לתת מנוחה לפלג גוף עליון תעשה רגליים גם במקום התרגיל השני שהוא נתן לתאומים תשנה לכפיפת ברך בבטן לא צריך כול כך הרבה חזרות גג 20 גם יותר מידי
__________________
mmm |
|
|
תצוגה בשכבות