|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-05-07, 22:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אלכס אז כך -
קודם כול ברוך הבא! לא מומלץ שתעשה תרגילי משקולות בבית לפני הדרכה בחד"כ לפי דעתי חכה להדרכה תלמד ואז תעבוד בבית.. שבטעות מההכנה לא תצא פציעה.. תקרא מאמרים. עוד משהו- אל תתבייש מעצמך בחיים. תאהב את הברזלים בשביל עצמך לא בשביל הסביבה.. ברור שזה מוסיף מוטיבציה אבל לא בגלל זה התחלתי לדוגמא להתאמן. בהצלחה... אחרי שיש לך בערך תפריט תזונה (חיטוב אני מבין) ותוכנית אימונים תפרסם אותם בפורומים המתאימים לעצות שיפורים ותיקונים.
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
07-05-07, 23:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתכוון להרשם לחדר כושר בחודש הקרוב ,ובנתים חשבתי להתאמן בבית בישביל להיות בכושר לפחות. אמ.. אם אני ירוץ 20 דקות, ואני יעשה את התוכנית שצירפתי בפוסט הקודם "תוכנית אימון לבית / רמי ירון" - בלי משקולות, זה יהיה בסדר לחודש הקרוב? עוד משהו.. הבנתי שיש אפשרות ללכת לדיאטנית מטעם קופת החולים (אצלי זה מכבי), אבל באתר שלהם אין שום זכר לזה, משהו יודע אם זה נכון? |
|
|
|
|
|
07-05-07, 23:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי דעתי תעשה פשוט וקל שכיבות שמיכה הרבה , אם יש מתח זה גם טוב אבל בעדינות ובזהירות וגם עם מקבילים.. את התוכנית לא ראיתי שאני יראה אני יגיד לך
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
