|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-05-07, 16:25
|
#1 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
07-05-07, 16:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשביל מה התגובות המעפנות האלה ביקשתי עזרה אתה לא יכול לעזור אז אל תזיין לי תשכל |
|
|
|
|
|
07-05-07, 17:19
|
#3 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
והדרכתי בכמה מכוני כושר טובים. אבל כמו שאמרת, אנשים פה מבינים יותר ממדריכי כושר. נחכה למומחים. בהצלחה. |
|
|
|
|
|
07-05-07, 17:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אנשים פה באמת מבינים יותר טוב תמדריך שלי אני ישאל בכל מקרה אבל רציתי לשאול פה ליתר ביטחון ובמקוןם לכתוב את כל זה היתה פשוט עוזר לי או נותן לי אתר טוב וזהו |
|
|
|
|
|
07-05-07, 18:32
|
#5 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
לחזה: מה זה פלייס בשכיבה כנגד משקולות בודדות בזווית 30(שיפוע חיובי) כמו זה רק בספסל עם שיפוע של 30 מעלות. דאבל קרוס תנועת לחיצה - בעמידה בלי הספסל. ליד קדמית: כפיפת מרפקים בישיבה בזווית 45 מעלות לאחור כנגד משקולות בודדות +דרפוסט של 8(לא הבנתי פה מה זה דרופסט) כפיפת מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון במוט ישר רגליים: סקוות בסמית לחצית רגליים בזווית 45 מעלות בפיפת ברכיים בישיבה כנגד מכונה +דרפוסט של 8 גב: גב: t bar אחיזה צמודה משיכת פולי עליון צר לפנים חתירה יד יד מסור כנגד משקולות כתפיים: לחצית כתפיים בישיבה כנגד מוט חופשי מאחורי הראש הרחקת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות הרמת משקולת אחת לפנים - בשתי הידיים בו זמנית יד אחורית פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
