התייעצות+סיפור קצר

[DarkGulis]

פורסם במקור על ידי teasider

אחרי כל התפריט והאימונים , אני כרגע 1.73 , במשקל 64קג.

התפריט ::
כשאני קם - 2 פרוסות לחם מלא + 5 פרוסות פסטרמה + סלט
[3 שעות אחרי זה]->
2 יופלה דיאט + 5 שקדים
[3 שעות אחרי זה]->
175 גרם חזה עוף + תפוחי אדמה + סלט
[3 שעות אחרי זה]->
5 פרוסות פסטרמה + 2פרוסות לחם מלא (או במקום פסטרמה-טונה במים)
[3 שעות אחרי זה]->
2 ביצים (לבן אחד) + 2 כפות אבוקדו + סלט + 2 פרוסות לחם מלא.
ולפני השינה - דיאט יופלה אחד.
(כמו כן אחרי אימון אבקת חלבון + 2 תמרים)

זהו אומנם היקפים לא בדקתי בזמן האחרון אבל בפעם האחרונה שהייתי אצל גיל ירדתי 7 ס"מ בהיקף טבור ועליתי 4 ס"מ בהיקף יד.

זה תפריט לחיטוב? כמה קלוריות חלבונים פחמימות ושומן יש פה? אולי אני יאמץ אותו אם הוא מתאים לי לפי הנתונים חח.?

[teasider]

התחלתי אותו במשקל 74ק"ג.. אז אני לא יודע. בכל מקרה אני לא חושב שזה מומלץ להשתמש בתפריט סתם ככה? או שכן .. לא ידוע

[DarkGulis]

פורסם במקור על ידי teasider

התחלתי אותו במשקל 74ק"ג.. אז אני לא יודע. בכל מקרה אני לא חושב שזה מומלץ להשתמש בתפריט סתם ככה? או שכן .. לא ידוע

כמה קלוריות חלבונים פחמימות ושומן יש פה?