הלוג של יואב

**Dino Psaras** · 10-10-06, 20:52

100 קילו סקוואט היום באימון, זה מה שיש לי לומר!!

בקרוב סרטון.

**Dino Psaras** · 15-10-06, 22:34

יום ראשון, 15.10.06.

רגליים + כתפיים

סקוואט- 8 סטים, התחלתי מ-40, סיימתי עם 105 על 2 חזרות.

לחיצת כתפיים- 3 סטים 45 קילו.
לחיצת כתפיים מקדימה- 3 סטים 40 קילו.
הנפת משקולות קדימה- 2 סטים 12 קילו.

וטרפזים משקולות 30 קילו בכל צד.

**Dino Psaras** · 21-10-06, 18:05

טוב, אז בתקופה האחרונה אני שם דגש חזק מאוד על הרגליים, ויש שיפור אדיר.

סקוואט- 100 קילו 3 חזרות, אחרי כמעט שבוע בלי אימון רגליים.
לג פרס- בסביבות ה-120 קילו, היה דיי קל.

דדליפט- 80 קילו, היו לי באמצע מתיחות לא נורמליות בצוואר! :cry_1:

**P-a-n-1-c** · 21-10-06, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

יום ראשון, 15.10.06.

רגליים + כתפיים

סקוואט- 8 סטים, התחלתי מ-40, סיימתי עם 105 על 2 חזרות.

לחיצת כתפיים- 3 סטים 45 קילו.
לחיצת כתפיים מקדימה- 3 סטים 40 קילו.
הנפת משקולות קדימה- 2 סטים 12 קילו.

וטרפזים משקולות 30 קילו בכל צד.

בכתפיים זה כל צד?!?! רגע אתה עושה עם מוט עם דאמבלים?

10-10-06, 20:52	#1
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	100 קילו סקוואט היום באימון, זה מה שיש לי לומר!! בקרוב סרטון.

15-10-06, 22:34	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	יום ראשון, 15.10.06. רגליים + כתפיים סקוואט- 8 סטים, התחלתי מ-40, סיימתי עם 105 על 2 חזרות. לחיצת כתפיים- 3 סטים 45 קילו. לחיצת כתפיים מקדימה- 3 סטים 40 קילו. הנפת משקולות קדימה- 2 סטים 12 קילו. וטרפזים משקולות 30 קילו בכל צד.

21-10-06, 18:05	#3
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	טוב, אז בתקופה האחרונה אני שם דגש חזק מאוד על הרגליים, ויש שיפור אדיר. סקוואט- 100 קילו 3 חזרות, אחרי כמעט שבוע בלי אימון רגליים. לג פרס- בסביבות ה-120 קילו, היה דיי קל. דדליפט- 80 קילו, היו לי באמצע מתיחות לא נורמליות בצוואר! :cry_1: