|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-05-07, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קודם כול sandrik איך הגעת לכול מה שאמרת שם? ינו מהקשר? אחד לשני מה הקשר לשינה חחחחחח טוב
אוקצור אף אחד פה לא הזביר למה זה חשוב כי בעיקרון אחרי אימון אני מקבל כמות של בערך 26-28 גרם חלבון וגם פרי שזה הפחממות זה כמו ארוחה מלאה עכשו למה באמת כזה חשוב לאכול אחרי שעה אף אחד פה להזביר למה כולם אמרו כמה זמן צריך אבל למה אף אחד לא הזביר
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
03-05-07, 22:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
 עבדו עלי כל החיים שלי?!(טוב נו חודש... שאני מתאמנת ברצינותD: )
__________________
 
|
|
|
|
|
|
03-05-07, 22:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא אמרתי שזה לא נכון אמרתי שזה לא קשור לשאלה ששאלתי בקשר אם השריר נהרס ושוב תקין אין לי מושג אולי כן אולי לא אבל בשינה ובזמן מנוחה השריר גדל זה כן נכון והחלבונים בונים אותו אבל לא רק הם גם הפחממות
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
|
04-05-07, 16:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
יא דרבנן, כמה שטויות אנשים מדברים לפעמים .
תבין חבוב, ה"ארוחה" החשובה והקריטית היא ה"ארוחה" של מיד לאחר האימון (ליתר דיוק עד 23/24 דקות לאחר האימון), שזה בעצם השייק + פחממה זמינה (פרי,תמרים,אגוזים). בקשר לארוחה המוצקה שבדר"כ ההמלצה נעה בין 40דק' ל 70דק' לאחר האימון... אם תאכל אותה שעתיים אחרי זה לא ממש ישנה, פשוט "חלון מיקסום התוצאות וסינטזת החלבון" דועך ככל שעובר הזמן מהאימון. בת'כלס, זה לא משנה שעה או 2 אחרי, תאכל מתי שנח לך.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
