כמה שאלות שמעניינות אותי

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי יiסי

1. כשאדם הולך לבעל מקצוע בתחום הדיאטה ואומר לו להרכיב בשבילו תפריט להרזיה התפריט יהיה דומה לתפריטים לחיטוב שאנשים פה עושים?
2. אם אדם יאכל לפי תפריט חיטוב ויעשה כול יום אירובי עצים כמו שצריך ללא אנאירובי מהם ההשלכות? פירוק שריר?
3. מה הקצב הירידה בשומן המומלץ לשבוע?
4. בכמה אחוזי שומן בממוצע ניתן לרדת בשלושה חודשים עם תפריט ואימונים?
5. מהו האחוז שומן שאסור ולא בריא לרדת ממנו? (7??)
6. אם יש לי בעיה במדידת כמות האורז שאני אוכל עדיף להחליף אותו בלחם קל? אם כן כמה זה 150 גרם אורז בפרוסות לחם קל?
7. יש סיכוי שאדם יעלה מסה בתקופת חיטוב וישפר גם את הכוח ואת ביצועי הכושר?
6. אם ביום מסויים קמתי בשעה 11 וחצי שזה הארוחה השנייה שלי ביום מה אני עושה? אוכל באותה שעה את הארוחה הראשונה?

תודה לעונים.

1. דומה? כן. זהה? לא.
2. בסופו של דבר איבוד שריר.
3. תלוי באיזה שלב אתה.
4. תלוי בהמון המון גורמים [גנטיקה, אחוז שומן נוכחי].
5. בעיקרון לרדת לאחוז שומן חד ספרתי קראתי במקומות שזה לא הכי בריא, אבל זה חרטה לפי דעתי. מה שכן אין סיבה לרדת מתחת ל8% אלא אם כן אתה רוצה להתחרות.
6. זה יצא בערך 5 פרוסות לחם קל אם אני לא טועה.
7. קורה לעיתים רחוקות מאוד, לרוב זה קורה למתאמנים מתחילים.
6. [היה אמור להיות 8 לא? ] זה תלוי. רוב הסיכויים אם קמת מאוחר אתה גם תלך לישון מאוחר יותר וככה זה לא משנה. אם אתה תלך לישון מוקדם תנסה לדחוף את הארוחות ליום אחד או לוותר על הארוחה הקטנה ביותר.