תוכנית מומלצת בחיטוב

PcGunMan · 02-05-07, 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

בחיטוב שום אימון לא אמור לגזול לך זמן רב.
כוונתי היא שלא משנה החלוקה שתבחר, בסופו של דבר מדובר באימון למטרות תחזוקה.
ומכיוון שמדובר באימון תחזוקה הווליום יכול לרדת בכשליש ואפילו יותר במידת הצורך.

חביבי יש לך טעות, לתחילת החיטוב צריך להוריד את הווליום כדי לרוקן את הגליקוגן.. אבל אחר כך בשביל לשמור טוב טוב על המסה ..הייתי עובד טווחים נמוכים 6-8 הכי טוב ככה..ככה אתה שומר טוב על המסה
כמובן שצריך תזונה מצויינת!

shikoLM · 02-05-07, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

חביבי יש לך טעות, לתחילת החיטוב צריך להוריד את הווליום כדי לרוקן את הגליקוגן.. אבל אחר כך בשביל לשמור טוב טוב על המסה ..הייתי עובד טווחים נמוכים 6-8 הכי טוב ככה..ככה אתה שומר טוב על המסה
כמובן שצריך תזונה מצויינת!

חבל שקפצת לפני שקראת והבנת את מה שכתבתי.

לא התייחסתי כלל וכלל לעניין עצימות הגירוי אלא לנק' שהוא העלה בנוגע למשך האימון.

דרך אגב אני תומך נלהב של שילוב עבודה כבדה גם בגירעון קלורי, גירוי שכזה הוא הכרחי בחיטוב.