שינה (תנוחות)

[Eli]

פורסם במקור על ידי HHHH

האם זה משנה באיזה מצב אתה יושן כאילו על הבטן,על הגב או על הצדדים.
כאילו האם זה יפגע בגדילת השריר?

יש תנוחות שינה שעוזרות למנוע/להקטין כאבי גב תחתון. אם אתה ישן על הגב:


אם אתה ישן על הצד:


אם אתה ישן על הבטן שים כרית מתחת לבטן (ולא מתחת לראש) כדי להקטין לחץ מהגב התחתון.

הטסטוסטרון מופרש בשלב העמוק של השינה (REM), לכן לצרכי היפרטרופיה, מה שחשוב הוא שתישן שינה טובה ועמוקה. בהקשר הזה, התנוחה משנה רק אם היא עוזרת לך לישון טוב יותר.

[סוליקו]

פורסם במקור על ידי Eli

יש תנוחות שינה שעוזרות למנוע/להקטין כאבי גב תחתון. אם אתה ישן על הגב:


אם אתה ישן על הצד:


אם אתה ישן על הבטן שים כרית מתחת לבטן (ולא מתחת לראש) כדי להקטין לחץ מהגב התחתון.

הטסטוסטרון מופרש בשלב העמוק של השינה (REM), לכן לצרכי היפרטרופיה, מה שחשוב הוא שתישן שינה טובה ועמוקה. בהקשר הזה, התנוחה משנה רק אם היא עוזרת לך לישון טוב יותר.

אהבתי יפה !!