|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-07, 14:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אני קובע את הrm8 שלי מבלי לנסות לפני?
אני עובד עם Hst והחלטתי במקום לעשות שבועיים של 10 חזרות לעשות שבוע 10 ושבוע 8.
בקיצור אני צריך לדעת כמה משקל אני יכול להרים ב8 חזרות. תודה לעוזרים |
|
|
|
02-05-07, 14:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה רוצה לעשות ככה?? מה הסיבה??
|
|
|
|
|
02-05-07, 14:11
|
#3 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
מאיפה אני אמור לדעת מה הRM8 שלך!!?!?
תעלה עוד 2.5 קילו או 5 ותבדוק כמה אתה יכול  |
|
|
|
|
02-05-07, 14:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תקח מחשבון תרשום את המשקל של הrm 10 שלך לתרגיל מסויים ותעשה חלקי 75 אחר כך תכפיל את זה ב78 וזה הrm 8 שלך...
אבל אני לא מבין למה אתה עובד ככה מה כל הרעיון?? |
|
|
|
|
02-05-07, 14:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בריאן היקוק אמר שהרעיון בלעשות שבועיים 15, שבועיים 10, שבועיים 5 ואז שבועיים 5/ שלילי הוא כדי שזה יהיה פשוט לאנשים והם יוכלו להבין את זה בקלות. אבל הוא אמר גם שאפשר לעשות שבוע 15,12,10,8,5 וכך הלאה...
אז אני פשוט עושה מה שהוא אומר  |
|
|
|
|
02-05-07, 14:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מז'תומרת?? תסביר בדיוק לא הבנתי את הכוונה שלך...
|
|
|
|
|
02-05-07, 15:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה מבין איך עובדים בhst?
אם כן אתה יודע שהתוכנית מחולקת לבלוקים... שבועיים של 15 חזרות, שבועיים של 10 חזרות, שבועיים של 5 חזרות ושבועיים של 5 חזרות שליליות. עכשיו במקום לעשות שבועיים ככה שבועיים ככה... אתה מתחיל משבוע15 חזרות, שבוע 12 חזרות, שבוע 10 חזרות וכך הלאה... אתה בעצם מחלק את הבלוקים. בריאן היקוק אמר שהתוכנית המקורית היא ככה כדי שלאנשים יהיה קל להבין אותה וליישם אותה. |
|
|
|
|
02-05-07, 18:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בחיים לא שמעתי על זה אבל נשמע לא רע...תגיד...ומגיעים לכשל כל שבוע יענטו??
|
|
|
|
תצוגה לינארית
