תפריט שלי

Bullet · 02-05-07, 13:14

ומאיפה אתה יודע מה עובד עליה? אתה מכיר אותה? אתה המאמן שלה?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

אימון A (ידיים כתפיים ובטן)
3 פעמים בשבוע שכולל בתוכו ארובי
אימון B פעמיים בשבוע (רגליים חזה וגב)
ללא ארובי (כי האימון B לוקח יותר זמן מA )

זה מה שהיא כתבה. יש לה 3 פעמים בשבוע ידיים וכתפיים, ופעמיים בשבוע רגליים חזה וגב.
היא מתאמנת 5 פעמים בשבוע, זה יוצר עבודה על שריר יומיים רצוף אם לא יותר, זאת לא תוכנית טובה. בחיטוב בכלל מצמצמים בכמות הסטים ונותנים דגש לתדירות. שתעשה AB של 4 פעמים בשבוע, או פול באדי. או אולי ABCXABC למרות שאני אישית חושב שזה מיותר.

sandrik · 02-05-07, 13:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

ומאיפה אתה יודע מה עובד עליה? אתה מכיר אותה? אתה המאמן שלה?

זה מה שהיא כתבה. יש לה 3 פעמים בשבוע ידיים וכתפיים, ופעמיים בשבוע רגליים חזה וגב.
היא מתאמנת 5 פעמים בשבוע, זה יוצר עבודה על שריר יומיים רצוף אם לא יותר, זאת לא תוכנית טובה. בחיטוב בכלל מצמצמים בכמות הסטים ונותנים דגש לתדירות. שתעשה AB של 4 פעמים בשבוע, או פול באדי. או אולי ABCXABC למרות שאני אישית חושב שזה מיותר.

אין לי שום שריר יומיים רצוף.

ואאני עושה 3 פעמים בשבוע ידיים כתפיים בטן וארובי
ופעמיים בששבוע רגליים חזה וגב.

איך אפשר לשנות את זה יהיה בסדר?

בכל מקרה אני רוצה שאימון הרגליים יהיה בנפרד מאימון הידיים והכתפיים.

**Moshe** · 02-05-07, 14:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

ומאיפה אתה יודע מה עובד עליה? אתה מכיר אותה? אתה המאמן שלה?

זה מה שהיא כתבה. יש לה 3 פעמים בשבוע ידיים וכתפיים, ופעמיים בשבוע רגליים חזה וגב.
היא מתאמנת 5 פעמים בשבוע, זה יוצר עבודה על שריר יומיים רצוף אם לא יותר, זאת לא תוכנית טובה. בחיטוב בכלל מצמצמים בכמות הסטים ונותנים דגש לתדירות. שתעשה AB של 4 פעמים בשבוע, או פול באדי. או אולי ABCXABC למרות שאני אישית חושב שזה מיותר.

שוב אני אומר לך לא מדובר עליה אלא באופן כללי