תפריט שלי

[sandrik]

פורסם במקור על ידי MosheB

אולי אני אצליח לתאר לך איך הגוף שלך עובד ואולי תביני סוף סוף מה עומד מאחורי המכונה המשומנת(תרתי משמע :] ).
לגוף שלך יש מאגרי שומן , מאגרי שומן אלו תמיד יהיו בגוף שלך כי הגוף לא מסוגל להתקיים בלעדיהם .
כאשר לא מאכילים ומספקים לגוף את האנרגיה(קלוריות) , שהוא צריך הוא לא מביא לשומן להשתחרר מכיוון ששומן זהו מקור אנרגיה למקרה חירום והוא פשוט או משתמש בו או משאיר אותו כי הגוף נמצא במצב "מגננה" .
הוא אולי ישחרר שומן לטווח הקצר אבל ברגע שתתחילי לאכול מעבר לכמות הקלורית שהרגלת את גופך (לדוגמה 800-900 קלוריות) , הגוף יחזיר אליו מהר מאוד את השומן , זה בשפה הפשוטה ..כדי שתביני איך זה הולך.
כאשר מאכילים ומספקים לגוף אנרגיה הוא מבין שהשומן לא "נחוץ" לו והוא מתחיל לשחרר מעט את החבל ובזה מתבצעת הירידה במשקל לכן אומרים שירידה נכונה במשקל הינה בין 0.5 ל1 קילו בשבוע (באחוזי שומן נמוכים יותר זה אפילו פחות מחצי קילו בשבוע אבל האפקט הויזואלי הרבה יותר נראה לעין ).
אני מקווה שהבנת איך זה עובד וגם משפט מאוד נכון למתאמנים טבעיים:
"מה שבא מהר הולך מהר"

מאוד עזר לי מה שכתבת כאן.

תודה לכל התגובות.

עכשיו אני רק צריכה לעבוד על התוכנית שלי.

בכל מקרה, קצת שיניתי את התפריט, מה דעתכם?


בוקר: חצי קופסת קוטג'
בצפר יום קצר: 2 יוגורטים 2 פירות
יום ארוך: 2 פירות 2 יוגורטים וסלט ירקות עם גבינה בולגרית
צהריים:פירה עם טונה וירקות
לפני אימון פרי
ישר אחרי אימון פרי

40 דקות אחרי אימון סלט עם ירקות ביצה קשה וגבינה בולגרית וחתיכת לחם.

לפני שינה חצי קופסת קוטג'.


זה יוצא אוכל כל שעתיים שלוש בערך.