|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-05-07, 12:33
|
#1 |
|
Banned
|
160 גרם חלבון יש לך בתפריט
איך הגעת למספר שהגעת לא יודע עצה לשיפור: 8:30 -> 4 פרוסות לחם קל + חבילת קוטג חצי אחוז שומן + 1-2 ירקות 11:30 -> 5 חתיכות פסטרמה (עד 3% שומן) + 2 לחם קל + ירקות+2 כפיות טחינה 3:00 -> 150 גרם אורז + 3-4 ירקות + 100 גרם חזה עוף+כפית שמן זית(אפוציונלי) 5:00 -> 2 חבילות דנונה 0% Diet + חופן אגוזים 6:30 - 8:00 = אימון 8:00 טונה במים + בננה 8:30 -> 150 לאחר בישול גרם חזה עוף + 2 לחם קל+ירקות + אבוקדו (תחשב כמות לבד אחרי זה עם השומנים והקלוריות בתפריט) 11:30 - 4 לבני ביצה + 1 צהוב בהצלחה. |
|
|
|
02-05-07, 12:37
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 12:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 12:50
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חישבתי עכשיו חלבון יצא לי יותר מדי אז תוותר על החזה עוף הראשון תכניס איזה מוצר גבינה (עם אורז? בע ) תחשב פחמימות חלבונים קלוריות שומנים כי לא חישבתי תחשב וננסה לשפצ'ר עוד קצת צריך להוסיף בעיקרון עוד פחמימות אבל אני רוצה לראות מה הססטוס עם התפריט הנ"ל |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
