|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-05-07, 09:45
|
#1 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-05-07, 09:50
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 10:27
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
סנדרה, יש סיבה שהעלת לפה את התפריט שלך, אני מניח כי את צריכה קצת עזרה ורוצה להגיע למטרה מסוימת. עברתי קצת על ההודעות שלך וזה נראה כאילו את מנסה לשכנע את עצמך. בולט (יעקב) כתב לך שאת צריכה להגביר את מינון החלבון והשומן ולהוריד את הפחמימות ויש כתבת לו בחזרה שיש לך מספיק שומן. בלי להתנשאת צברנו קצת קצת ידע שנוכל לבוא ולעזור לך איתו. אבל תני לזה צ'אנס...
יש דברים שנראים לפעמים בעיני מי שמתבונן מבחוץ כאבסורדים, כמו למשל זה שאני עכשיו בחיטוב, אוכל כל שעתיים וחצי וסך הקלוריות היומי שלי הוא 3000. הרבה בחורות חושבות שהשיטה הטובה ביותר היא להקיא או לא לאכול כלום ועם זה הן ירזו. מה שהן עושות זה נזק אדיר לגוף. במיוחד נערות מתבגרות בגילך שרמות תקניות דרושות לכל הפעילות ההורמונלית השוצפת וגואה. בשיטות האלו הן לא יצליחו לשמור על מה שצברו ויגיעו מהר מאוד למצב של חולי וחולשה. התורה כבר קיימת, מבוססת על מחקרים ועובדות וכל מה שנשאר זה לאמץ אותה ולהתחיל ליישם. יכול להיות שבהתחלה תצטרכי קצת לעשות על עצמך ניסוי וטעיה אבל רק כך תגיעי לתוצאות שאת רוצה בזמן הקצר ביותר בצורה בריאה ונכונה. תקשיבי למה שכתבו לך פה. שיהיה בהצלחה. |
|
|
|
|
02-05-07, 10:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
 כבר עברתי המון ניסוי וטעיה, גמאני הייתי בין הבנות שחשבו שירזו אם יקיאו או לא יאכלו..וזה רק הרס לי את המטבוליזם לצערי. אם אתם חושבים שהתפריט הזה בקושי כולל בתוכו אוכל, מזל שלא ראיתם את הישן שלי  החלטתי עכשיו כן לאכל ארוחת בוקר- חצי קופסת קוטג'. ואני אוכלת ביום כ1000-1100 קלוריות. בשבילכם הבנים זה נשמע נורא מעט, אבל קחו בחשבון שאני בחורה, ושאני קטנה ממכם בכמה שנים וגם שנאי לא עובדת עם משקל כמו שלכם. אני עובדת עם משקולות גג של 5 ק"ג. וכתבתי שיש לי מספיק שומן בגלל שהתפריט הזה לא מדויק ולפחות פעם ביומיים אני אוכלת שוקולד... לא חבילה שלמה כמובן אבל עדיין אוכלת. אני ידועת שזה הרגל שאני צריכה להפסיק כדי לראות תואצות. התחלתי להתאמן ברצינות רק לפני 3 שבועות ולשמור על תפריט (שגם כנראה לא ממש טוב)
__________________
 
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 11:20
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
ואין לך מה לדאוג את מזכירה לי את השחיפים שבאים למכון ומפחדים "להתנפח" זה לא דבר שקורה בטעות ובטח לא עם רמות טסטוסטרון כמו שלך תעשי לעצמך טובה ותרדי קצת בטווחים ואגב במקום לעשות מיליון תרגילים לרגליים תעשי 8 סטים של סקוואטים או אפילו לג פרס |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
