מתח+בטן

שריר בראש · 08-10-06, 22:16

אני התחלתי לעבוד היום בחדר כושר על מתח עם יד אחד.
התייעצתי עם המדריכים... {לא ממש עזר :/ }
יש שם את המכשיר למתח שמרים אותך על ידי זה שאתה שם משקל... {זה לאלה שלא מצליחים לעשות מתח רגיל עם המשקל שלהם} אז מה שאני עושה זה שם שם רק יד אחד ושם במכשיר הזה נראה לי קוראים לו גרביטון 27 קילו ועובד על פיתוח כוח... מה שאמרו לי זה לעשות Max עם המשקל הזה {שזה יוצא לי 5 חזרות} ושלוש סטים כל יד עם מנוחה בין שתי סטים {כלומר פעם ימין פעם שמאל} 2 וחצי דק'....

מה דעתכם על עבודה על מתח במכשיר הזה ועל מספר החזרות + סטים שאני עושה ??

נשמע לכם טוב או שזה סתם בזבוז זמן :/

08-10-06, 22:16	#24
שריר בראש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של שריר בראש הודעות: 423	אני התחלתי לעבוד היום בחדר כושר על מתח עם יד אחד. התייעצתי עם המדריכים... {לא ממש עזר :/ } יש שם את המכשיר למתח שמרים אותך על ידי זה שאתה שם משקל... {זה לאלה שלא מצליחים לעשות מתח רגיל עם המשקל שלהם} אז מה שאני עושה זה שם שם רק יד אחד ושם במכשיר הזה נראה לי קוראים לו גרביטון 27 קילו ועובד על פיתוח כוח... מה שאמרו לי זה לעשות Max עם המשקל הזה {שזה יוצא לי 5 חזרות} ושלוש סטים כל יד עם מנוחה בין שתי סטים {כלומר פעם ימין פעם שמאל} 2 וחצי דק'.... מה דעתכם על עבודה על מתח במכשיר הזה ועל מספר החזרות + סטים שאני עושה ?? נשמע לכם טוב או שזה סתם בזבוז זמן :/