גבינה וקוטג' 9%

Elevation · 01-05-07, 10:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

יוגורט גם בו יש קזאין אם אנ'לא טועה, וגם ביצה זה חלבון איטי.

אבל בשביל לצרוך שלושים גרם חלבון מיוגורט, אתה חייב לצרוך גם 30 גרם פחמימות.... בקוטג' יש פי שלוש חלבון מיוגורט, וכמעט שאין פחמימות. מה גם שיש בו 20% WHEY, שזה נהדר, כי זה מביא את המערכות לרוויה מהירה, ואז כבר נוצר סינתוז חלבון דיי יעיל.

הסיבה שבחיטוב זה מעולה, זה כי זה מטפטף לך למערכת לאט לאט את מה שצריך, ככה שזה שומר עלייך במצב לא קטבולי מאוד מאוד יפה, כמעט יותר מכל חלבון אחר.

אגב, אתה יכול לערבב את זה עם סחוג, לשים בסלט, לזרוק בסנדוויץ', להכין עם זה אחלה פשטידות, לא חסר. (אתה גם יכול לשתות חלב, אותו הדבר, אם אתה במאסה ולא שם זין על קלוריות במיוחד [ואם אין לך בעיה עם לקטוז]).

**P-a-n-1-c** · 01-05-07, 10:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אבל בשביל לצרוך שלושים גרם חלבון מיוגורט, אתה חייב לצרוך גם 30 גרם פחמימות.... בקוטג' יש פי שלוש חלבון מיוגורט, וכמעט שאין פחמימות. מה גם שיש בו 20% WHEY, שזה נהדר, כי זה מביא את המערכות לרוויה מהירה, ואז כבר נוצר סינתוז חלבון דיי יעיל.

הסיבה שבחיטוב זה מעולה, זה כי זה מטפטף לך למערכת לאט לאט את מה שצריך, ככה שזה שומר עלייך במצב לא קטבולי מאוד מאוד יפה, כמעט יותר מכל חלבון אחר.

אני בחיטוב שלי לא אכלתי את הדראק הזה והסתדרתי דווקא סבבה.
בלילה הייתי אוכל טונה וביצים ובבוקר יוגורטים.

Elevation · 01-05-07, 10:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אני בחיטוב שלי לא אכלתי את הדראק הזה והסתדרתי דווקא סבבה.
בלילה הייתי אוכל טונה וביצים ובבוקר יוגורטים.

טונה ובייצים לפני השינה (עם שמן זית/אומגה) - מעולה!

sandrik · 01-05-07, 10:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אבל בשביל לצרוך שלושים גרם חלבון מיוגורט, אתה חייב לצרוך גם 30 גרם פחמימות.... בקוטג' יש פי שלוש חלבון מיוגורט, וכמעט שאין פחמימות. מה גם שיש בו 20% WHEY, שזה נהדר, כי זה מביא את המערכות לרוויה מהירה, ואז כבר נוצר סינתוז חלבון דיי יעיל.

הסיבה שבחיטוב זה מעולה, זה כי זה מטפטף לך למערכת לאט לאט את מה שצריך, ככה שזה שומר עלייך במצב לא קטבולי מאוד מאוד יפה, כמעט יותר מכל חלבון אחר.

אתם כאלה חכמים, איך אתם יודעים את כל הדברים האלא??

אני חיייבת לפרסם פה תפריט פעם ולקבל ממכם כמה עצות טובות...

ואני אוכלת המון יוגורטים

Elevation · 01-05-07, 10:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

אתם כאלה חכמים, איך אתם יודעים את כל הדברים האלא??

אני חיייבת לפרסם פה תפריט פעם ולקבל ממכם כמה עצות טובות...

ואני אוכלת המון יוגורטים

יוגורט זה אחלה. חוץ מהקפצת האינסולין שמיוחסת לו.

**P-a-n-1-c** · 01-05-07, 10:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

יוגורט זה אחלה. חוץ מהקפצת האינסולין שמיוחסת לו.

וחלב?
אתה מדבר פה על לשתות ליטר חלב ביום שזה האמא של הקפצת האינסולין.

Elevation · 01-05-07, 10:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

וחלב?
אתה מדבר פה על לשתות ליטר חלב ביום שזה האמא של הקפצת האינסולין.

אמת. אבל במאסה אני לא מפחד מזה... :P. (מה גם שהקפצת אינסולין בבוקר זה לא דבר רע, אז ת'יכול לקחת איתך בקבוק ליטר של חלב 0% לדרך.

אתה מקבל 50 גרם פחמימה, ו37.5 גרם חלבון אייכותי. שפוך בזה קקאו (לא שוקולית, רחמא ליצלן), וזה גם יוצא טעים חושרמוטה.

sandrik · 01-05-07, 10:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

יוגורט זה אחלה. חוץ מהקפצת האינסולין שמיוחסת לו.

עכשיו תסבירו את המושג אינסולין:]

**P-a-n-1-c** · 01-05-07, 10:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

עכשיו תסבירו את המושג אינסולין:]

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%90%...9C%D7%99%D7%9F

maradona · 01-05-07, 15:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

יוגורט זה אחלה. חוץ מהקפצת האינסולין שמיוחסת לו.

מה הבעיה בהקפצת האינסולין כל עוד אתה לא חולה סכרת?

נ.ב
חברה יש הבדל בין אינדקס גליקמי(ערך GI) למבין אינדקס אינסולני(II).
רוב המאכלים כאשר הם מכילים ערך GI נמוך אז גם האינדקס האינסוליני שלהם נמוך..במיוחד כי הרבה מאוד מאכלים הם עמילניים.

Elevation · 01-05-07, 15:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maradona

מה הבעיה בהקפצת האינסולין כל עוד אתה לא חולה סכרת?

נ.ב
חברה יש הבדל בין אינדקס גליקמי(ערך GI) למבין אינדקס אינסולני(II).
רוב המאכלים כאשר הם מכילים ערך GI נמוך אז גם האינדקס האינסוליני שלהם נמוך..במיוחד כי הרבה מאוד מאכלים הם עמילניים.

על זה בדיוק אני מדבר.

שריר · 01-05-07, 17:28

בקיצור אנשים:
קוטג' 3% בחיטוב זה טאבו? או שאפשר לאכול את זה (אני פשוט לא מסוגל חצי אחוז) כמה זה קריטי?

01-05-07, 17:28	#12
שריר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של שריר הודעות: 466	בקיצור אנשים: קוטג' 3% בחיטוב זה טאבו? או שאפשר לאכול את זה (אני פשוט לא מסוגל חצי אחוז) כמה זה קריטי? __________________ רק עוד סט אחרון ודי!