|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-10-06, 20:19
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בכללי:
4-5 סטים לשריר גדול לאימון, 1-2 לקטן. איך תדע? לפי ההרגשה. אם מספיקים לך 4 סטים של לחיצת חזה כדי להרגיש את החזה עובד מעולה, תן לו 4 סטים. לגבי שירירם קטנים - אם עשית מתח והרגשת טוב את הבייספס עובד, מספיק סט אחד לבייספס בתרגיל ישיר כמו כפיפות מרפקים. לגבי השומן - בעעע אוכל צבאי  ((תנסה לאכול כמה שפחות מאכלים שמכילים ושמן מוקשה (שומן טראנס), לנסות לאכול 30% שומן רווי מכלל השומן שאתה צריך לצרוך...
__________________
Daniel |
|
|
|
09-10-06, 17:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה.
עוד 17 יום נגמר הריתוק ומקווה שעד אז כבר ייראו ריבועים בבטן. עם חילוף חומרים כמו שלי זה לא בשמיים. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
