|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-10-06, 14:16
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
מקבילים בין כסאות שכיבות שמיכה בעמידת ראש ומטח 10x10 לכל אחד מהם
כשאתה מחליף בין תרגילים , אתמול עשיתי את זה בשביל הכיף להעביר את הזמן עשיתי בכל אחד מהם 100 חזרות ב30 דקות סך הכל וזה היה אחד האימונים הסוסים שעשיתי , יותר טוב ממה שעשיתי בח"כ כבר הרבה זמן אה כן ואתה מסיים את זה בכמה שיותר מהר עם משקל של 20rm =\ אם אתה לא יכול לעלות בעמידת ראש תשים רגליים על שולחן גבוהה או משהו תקפל את הגוף ככה שהכתםפיים מול הרצפה תשים את הידיים על ספרים שתוכל לרגת למטה ותעשה את זה ככה אבל זה יותר קל. מטח אתה יכול לקחת דלת לשים מגבת בציר שלא תיסגר לך על הידיים ולעלות ככה למטח מקבילים בין כסאות
__________________
 |
|
|
תצוגה עם הדגמה
