5x5 vs H.I.T

[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי - Idan -

אין מצב שאתה תרד בהיקף חזה, פשוט אין מצב. לחיצה עליונה גם עובדת על כל החזה, אמנם לא באותה עצימות כמו לחיצה שטוחה, אבל בגלל זה הכנסתי את המקבילים. יש שאומרים שמקבילים ולחיצה בשיפוע שלילי, אפקטיביים יותר לכלל החזה מאשר לחיצה שטוחה.

כן אני גם קראתי על זה כי זה מגייס יותר יחידות מוטוריות... אוקיי נראהלי שאני אפתח גם איזה בלוג ככה שנוכל להתעדכן שם
נ.ב - לא לצחוק על משקלי העבודה הנוכחיים שלי אני עובד כמו כוסית

עוד משהו שעכשיו שמתי לב , עידן למה מתח אתה נותן לי עם טווח חזרות נורמלי-גבוה? ולמה לא לעשות פולי עליון רחב/צר לפנים ככה גם המשקל יהיה יותר גבוהה במקום להסתבך עם משקולות של 20 קילו על הרגל

ובקשר להוספת ידיים , יהיה בסדר אם אני אוסיף באימון האמצעי של השבוע ,
2 סטים ליד אחורית ישר אחרי הכתפיים
2 סטים ליד קדמית ישר אחרי המתח?

ועכשיו סתם משהו לא קשור , למה האימונים האלו כאלו קצרים?!