|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-07, 00:16
|
#25 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא יכלתי שלא לשים לב שהורדתם את הסקוואט הקל באמצע השבוע. אל תשנו יותר מידי דברים, במיוחד לא דברים בסיסיים כאלה, אחרת יצא שאתם תעשו תוכנית שונה ואז לא תוכלו להאשים את התוכנית אם אתם לא תראו תוצאות.
 אליאב, זאת התוכנית שאני מציע לעשות: יום א' סקוואט 5x5 בנצ' בשיפוע חיובי 5x5 חתירה כלשהיא 5x5 מקבילים בתוספת משקל 3x8-12 יום ג' סקוואט קל 4x5 מיליטרי פרס 4x5 דד ליפט 4x5 מתח בתוספת משקל 3x8-12 יום ה' סקוואט 1x8, 1x3, 4x5 בנצ' בשיפוע חיובי 1x8, 1x3, 4x5 חתירה כלשהיא (אותה תנועה כמו ביום ראשון) 1x8, 1x3, 4x5 עבודה על ידיים אתה יכול להכניס איפה שנוח לך. זידן, אחלה קישור הבאת. אני אעיין בו במשך השבוע, אני מקווה שלא חירבשו שם דברים.  |
|
|
תצוגה בשכבות