בקשר לאימון רגליים, עידן כנס..

**P-a-n-1-c** · 28-04-07, 18:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אימון רגליים כאמור הוא מאוד אינטנסיבי, ואחריו תמיד מופיע הדומס בהתאם..

הבעייה היא שרגל ימין תמיד נתפסת וכואבת בהרבה יותר מרגל שמאל, וזו בעייה..

קורה פה לעוד אנשים? נ.ב, אני ימני.

הדומס לא חייב להופיע. אתה אומר את זה כאילו שזו משוואה "אימון רגליים = דומס", זה לא ככה.
תעשה מתיחות טובות לפני, בין ואחרי הסטים ואין סיבה שיופיע אצלך דומס.

SiX PACK · 28-04-07, 18:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

הדומס לא חייב להופיע. אתה אומר את זה כאילו שזו משוואה "אימון רגליים = דומס", זה לא ככה.
תעשה מתיחות טובות לפני, בין ואחרי הסטים ואין סיבה שיופיע אצלך דומס.

כשאתה תעשה אימון חזק עם משקל חדש בכל הכוח, הוא יופיע.

אבל גם אם הוא ממש חלש, רגל ימין אצלי תמיד תהיה יותר תפוסה מהשמאלית..

**P-a-n-1-c** · 28-04-07, 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

כשאתה תעשה אימון חזק עם משקל חדש בכל הכוח, הוא יופיע.

אבל גם אם הוא ממש חלש, רגל ימין אצלי תמיד תהיה יותר תפוסה מהשמאלית..

אם לא קפצת במשקלים בצורה מטורפת והכנת את הגוף שלך כמו שצריך, אין שום סיבה שהדומס יופיע.
מה שאתה יכול לעשות זה מתיחות בבית בלי שום קשר לאימונים, פשוט לחזק את השרירים ואת הרצועות עם דגש לרגל ימין, ואז השרירים יהיו גמישים יותר ולא יתפסו.

SiX PACK · 28-04-07, 18:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אם לא קפצת במשקלים בצורה מטורפת והכנת את הגוף שלך כמו שצריך, אין שום סיבה שהדומס יופיע.
מה שאתה יכול לעשות זה מתיחות בבית בלי שום קשר לאימונים, פשוט לחזק את השרירים ואת הרצועות עם דגש לרגל ימין, ואז השרירים יהיו גמישים יותר ולא יתפסו.

אתה לא הבנת את כל הרעייון, אני חושב שהרגל הימנית מקבלת יותר עבודה מהשמאלית, הדומס לא מעניין אותי..

אתה אומר שזה טוב לעשות מתיחות בבית ולעבוד על גמישות וכו', כי אני עושה את זה הרבה..

יש איזה מאמר בנושא..?

**P-a-n-1-c** · 28-04-07, 18:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אתה לא הבנת את כל הרעייון, אני חושב שהרגל הימנית מקבלת יותר עבודה מהשמאלית, הדומס לא מעניין אותי..

אתה אומר שזה טוב לעשות מתיחות בבית ולעבוד על גמישות וכו', כי אני עושה את זה הרבה..

יש איזה מאמר בנושא..?

מאמר על מה?

Gamerrrrr · 28-04-07, 18:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אתה לא הבנת את כל הרעייון, אני חושב שהרגל הימנית מקבלת יותר עבודה מהשמאלית, הדומס לא מעניין אותי..

אתה אומר שזה טוב לעשות מתיחות בבית ולעבוד על גמישות וכו', כי אני עושה את זה הרבה..

יש איזה מאמר בנושא..?

אתה יורד יותר לצד מסוים כשאתה עושה סקוואט?? אני משער שלא כיא חרת היית נופל לכיוון הזה. פשוט רגל ימין שלך חלשה מהרגל השנייה נקודה.

ד"א דימי לא מומלץ על מתיחות אחרי\בזמן האימון, הרי תחשוב שנוצרים קרעיים מיקרוסקופיים בשריר, וכל מתיחה נוספת פשוט "תרחיב" את הקרעים האלה ויהיה כאב בנוסף

SiX PACK · 28-04-07, 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

אתה יורד יותר לצד מסוים כשאתה עושה סקוואט?? אני משער שלא כיא חרת היית נופל לכיוון הזה. פשוט רגל ימין שלך חלשה מהרגל השנייה נקודה.

ד"א דימי לא מומלץ על מתיחות אחרי\בזמן האימון, הרי תחשוב שנוצרים קרעיים מיקרוסקופיים בשריר, וכל מתיחה נוספת פשוט "תרחיב" את הקרעים האלה ויהיה כאב בנוסף

אני תמיד עושה מתיחות בזמן אימון, במיוחד באימון רגליים, אבל מה שאתה אומר נוגד את המאמא שמר פופו הביא לפה, בכל אופן רגל ימין שלי יותר חזקה מרגל שמאל בכמה רמות...

**P-a-n-1-c** · 28-04-07, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אני תמיד עושה מתיחות בזמן אימון, במיוחד באימון רגליים, אבל מה שאתה אומר נוגד את המאמא שמר פופו הביא לפה, בכל אופן רגל ימין שלי יותר חזקה מרגל שמאל בכמה רמות...

רגל "חזקה" זה לאו דווקא שאתה בועט איתה יותר חזק, רגל חזקה יותר יותר יכולה להתבטא בכך שהרצועות, השרירים והגידים מחוזקים יותר. וזה לאו דווקא נמדד בכוח.
קח לדוגמא את הפציעה שהייתה לי בברך. רגל ימין שלי חזקה בכמה רמות מרגל שמאל ועדיין היא זאת שנפצעה. הפציעה נגרמה כתוצאה מעומס יתר על הרגל, ריצה עם נעליים לא נוחות וחוסר גמישות של השרירים.

**P-a-n-1-c** · 28-04-07, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

אתה יורד יותר לצד מסוים כשאתה עושה סקוואט?? אני משער שלא כיא חרת היית נופל לכיוון הזה. פשוט רגל ימין שלך חלשה מהרגל השנייה נקודה.

ד"א דימי לא מומלץ על מתיחות אחרי\בזמן האימון, הרי תחשוב שנוצרים קרעיים מיקרוסקופיים בשריר, וכל מתיחה נוספת פשוט "תרחיב" את הקרעים האלה ויהיה כאב בנוסף

מה שאתה אומר פה ממש תמוהה לי, יש 1001 מקורות שתומכים במתיחות לפני, בין ואחרי הסטים. תוכל להביא מקור שסותר את זה?

הנה אחד מהם: [לא יודע עד כמה הוא טוב, אני כרגע מחפש עוד כמה]
http://www.olympusfit.co.il/show_mam...cat_id=1&id=19

SiX PACK · 28-04-07, 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה שאתה אומר פה ממש תמוהה לי, יש 1001 מקורות שתומכים במתיחות לפני, בין ואחרי הסטים. תוכל להביא מקור שסותר את זה?

הנה אחד מהם: [לא יודע עד כמה הוא טוב, אני כרגע מחפש עוד כמה]
http://www.olympusfit.co.il/show_mam...cat_id=1&id=19

הוא צודק בזה שהמתיחות גורמות לקרעים בשרירי, אבל את הקרעים הללו אנו מחפשים מכיון שהם מביאים להתרחבות השריר בסופו של דבר.