|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-07, 20:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כדי לעלות נקי אתה צריך להוסיף 250-500 קלוריות מעל לתחזוקה הקלורית שלך.
אני מציע לך לקרוא את המדריך לעליה במסה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 זה יעזור לך לבנות לעצמך תפריט מסודר אבקת חלבון, זה בסך הכל תוסף שנוח לקחת אותו אחרי אימון וזה בערך אותו דבר כמו שתאכל טונה במים או קוטג' חצי אחוז אחרי אימון. בקשר לג'אנק פוד, אתה יכול לאכול פעם בשבוע זה לא ישפיע עליך כלכך. |
|
|
תצוגה בשכבות